第一章 管理好自己的健康，人生才能长赢
（一）你真的了解自己的身体吗？
每一天我们的身体都在为我们默默付出，支撑着我们工作，照顾家庭，应对各种必须的状况，解决各种问题。偶尔，我们会去吃一顿大餐满足一下味蕾，犒劳一下自己的胃，或是听听音乐，看看电影，让身体放松一下。
身体是我们存在的依据，要加倍珍惜自己的身体，维护她的正常运转，让她少受疾病的侵袭，保持源源不断的能量供给，释放出充沛的精力。说到底，还是要自己管理好自己。
【饮食】
制定目标，给自己的身体摄入健康的事物，提供充足的营养。现代人的饮食不均衡导致的各种疾病，亚健康状态都是从食物摄入引起的。我们吃的健康，身体才能健康，正所谓“人如其食”。
在现代社会，我们的饮食偏向于高脂肪，高热量的食物。这依赖于人类进化过程中对能量摄入的一种依赖感和满足感。知道今天，人们偏好的口味就是甜、咸、油这三种。
食物被赋予各种社会角色，反过来对人们产生各种心理影响。比如，有的人情绪不好时会吃零食发泄，殊不知，这样的情绪发泄还会给消化系统产生额外的负担，以后切不可随意拿自己的健康作为发泄的方式。也许，失落时的食物带来的不是生理上的饥饿满足，而是一种精神慰藉。一顿妈妈包的饺子，它还起着抚慰心灵的作用，让远方的游子想起自己的母亲。
那么我们想要健康的饮食，是不是就要严格要求自己按照健康的标志，只吃一些清淡无味的营养餐，估计很少有人能够真正做到这一点。其实，我们可以适当给自己每周设置一次“放纵餐”。当自己真正地建立起健康饮食习惯，就会感受到并喜欢上健康饮食所带来的那种感觉。那时的你就不会在迷恋所谓的大餐或者满足口腹之欲的食品。
是什么控制着我们现在的饮食方式？值得每个人反思。
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