1011泡脚

日更1011天（2024年1月28日 星期日 阴）

“你最近看起气色红润，精神状态看着很好，整个人的精气神比以前好太多了”，楼上五楼刘老师跟我开心的说到。

我：哎呀！谢谢刘老师的鼓励，您太细心了，这都能看出来呀！我确实觉得最近身体感觉特别舒服，这主要是归功于每天泡脚，偶尔艾灸，坚持泡脚真的有效呀！你的鼓励让我太开心了。

我和刘老师开心的聊着，就我们这个年龄的人怎么保持健康快乐的话题，不时交换着个人意见。

刘老师，一位气质美丽，活力满满，知性优雅的时尚达人，她是医学院毕业的护士，有着专业的医学知识和临床经验，以前在医院的脑外科做护士，后来调到一所高校的卫生科做护士，因为医院太忙太累，身体健康出现问题，不想自己年纪轻轻就疾病缠身，宁愿清闲自在点儿，然后就在一个卫生科呆了十几年。

刘老师是一个活得通透的人，她说医院累得很，护士在科室的地位明眼人都看得出来。现在她在高校卫生科工作，虽然工资不高，但时间自由，一个高校需要就医的人也不多，除了几个重要的时间节点外，工作相对轻松，家里也可以照顾周全，她很满意自己的工作。

刘老师学习能力强，因为工作相对轻松，她自己学习了摄影，还经常做点销售，医疗类等健康产品，因为她的医护身份，她的认真负责，对产品质量的挑剔，别人都很信任她，虽然工资不高，但生活的惬意是可以看得见的。

我因为用了艾灸和泡脚包等感觉很好，自己是一个受益者，周边的朋友我都会推荐他们试用，如果觉得好就继续，如果觉得不好，也可以给提提意见。

最开始，确实没有想起给刘老师分享艾灸和泡脚包等，是因为觉得她自己就是医护人员，她的朋友同学肯定多数都是医护或者高校教师，对产品质量的挑剔可以想象的严格，丹儿的产品质量是没问题，但毕竟还在初创期，万一有个什么事儿？我又解释不清楚，害了丹儿和刘老师就不好了。

巧合的是，那天在楼下就碰到刘老师，正好她说到最近流感严重，好多朋友咳嗽不止，吃了很多咳嗽药都不见效，出于试试看的心理，我让她那点儿止咳贴去试试，她一听效果好，就马上答应让朋友们试试，反正西医的药，以及中成药都吃了也不见效，试试也无妨，外用贴药，不是内服药，应该没问题。

看她接受试用，我也很开心，毕竟能给朋友们带去健康的事，还是必须努力去做的。

就这样，刘老师加入了丹儿健康产品的销售队伍，销售能力真的是杠杠的，朋友多，医护工作者，挑剔的眼光，确实让人信服。

我泡脚的效果她见证了，她说她也要开始坚持泡脚，也要把健康产品不断地推广给朋友，让他们花小钱享健康，不断地给周围的好朋友灌输重视自己健康的理念。

泡脚可以一年四季坚持，夏天泡脚除湿气，冬天泡脚暖身体，人无湿气一身轻，所以，泡脚不是只有冬天才可以进行的养生活动，泡脚是一年四季皆可，成本低廉，却真正能对自身健康起到作用，最好的养生方式。

泡脚包里面的东西却是最关键的，不要花里胡哨的东西，就是普通热水也是可以的，加醋加花椒加各种花卉等都是可以的，但真正能提高身体免疫力的泡脚包，还是推荐自己了解的中药泡脚包，对它里面使用的中药要做到心中有数，如果确实不清楚就普通热水就可以了。

以下对泡脚的好处和注意事项做个大致介绍，多数来源于网络，有什么不对的地方，请遵医嘱。

经常泡脚对我们的身体有哪些意想不到的好处呢？

1. 促进血液循环

中医看来，脚是离心脏最远的身体部位，并且因为脚在身体的最下面，所以负担最重，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。

对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。现代人常坐办公室，又懒得运动，普遍足部循环不良。倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外加压，输送血液至足部末梢，就可减少高血压、心脏病疾病的发生。

2. 增强肝功能

中医认为，足厥阴肝经起于足部，泡脚对肝经有明显的刺激作用。当用温水泡脚时，双脚血管扩张，人体血液循环加快，肝脏功能也可能会增强。膝盖以下到脚底，有许多肝经上的穴道，如果我们经常用温水泡脚，并配合按摩这些穴位，还可以促进肝血流通。在泡脚的时候，按摩肝脏反射区也可以有效增强肝功能。

3. 提高睡眠质量

脚由于具有很多的静脉窍穴，而静脉是引导血液流回心脏的血管，因而脚被称为人体的第二心脏。当我们晚上用热水泡脚的时候，能够对脚上静脉产生良好的刺激，这种刺激作用顺着神经进一步传到人体大脑皮层，大脑中交感神经中的兴奋刺激又被传输到副神经，从而达到放松脑部神经的作用，有助于保持人体内在的平静的状态，从而更易入睡，进而提高睡眠质量。

4. 驱寒保暖

人们常说要冷先冷脚，人体最容易受凉的部位便是腹部和脚。一般腹部着凉，常常由于晚上没盖好被子受凉，表现为腹泻，咳嗽，流鼻涕等，而脚往往是我们较容易忽略的部位。

刚介绍脚部分布着很多静脉，当脚部受凉，便会抑制血液循环，从而降低人的抵抗力和免疫力，使人健康受损。如果我们能够每天坚持睡前泡脚，可助于驱除寒气，加强人体各器官功能，同时对去湿气也有一定的帮助。

5. 美容养颜，促进新陈代谢

泡热水脚，不仅可以很好地刺激脚上的静脉窍穴，还可活血祛瘀，从而加快血液循环，促进人体新陈代谢，使内分泌更加协调，预防血管堵塞，及时补充各器官所需营养，增强身体各器官功能，此外，还可扩充人体血管，增加皮肤层下血流量，使皮肤充满水分，更具弹性，美容养颜。

6. 增强人体免疫力

一到春季，外界细菌增多，是感冒流感多发季。如果我们不注意自己的身体，很容易感冒。泡热水脚能够驱寒，促进血液循环，改善新陈代谢，增强人体免疫力和抵抗力，起到很好的预防感冒的作用。

泡脚时我们需要注意些什么呢！

1.水温不要太高

水温要合适，才能起到放松身体，舒活筋骨的作用。如果过烫，则会破坏人体脚面，损伤脚部神经，毛细血管。因此，最好将水温控制在35-40℃。

2.要注意泡脚时间

并不是说泡的越久越好，最好控制在20分钟以内。时间过长，人体会流失过多水分，身体烦闷干燥，甚至出现心慌症状；时间多短，起不到很好的效果。

3.及时补充水分

泡脚后要及时补充水分，可以选择喝杯水来补充泡脚过程中流失的水分，从而调节血液循环。

4.糖尿病高血压心脏病静脉曲张等患者不适合泡脚，如果需要泡脚，建议在医生的指导下泡脚。