周检视（12.24-12.30）

本周记录、反思

一、健康

本周开始了早起，真是一件令人开心的事情。

刚开始适应期，早上打卡5:30-6:00，晚上10:30-11:00。基本理解早起倒逼早睡的内涵，到点就想睡觉。

开始了运动，赘肉到了无法直视的地步，却一直坚持着不做改变。直到人生的第一五公里，看着那么多人一起跑，那么多小伙伴都有运动的好习惯，激发了我的内在动机。创造条件动起来，回家第一件事就是清空场地运动。

反思：科学的方法运动，多看动作分解，一步一步到位。

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二、家庭

在我的改变下逐步影响先生和孩子的时间观念。循序渐进

我最近从知道到做到，断断续续花了一年时间。真正做到以后我才明白拉长时间线，高效有序、要事第一、分解等等对于平衡的意义。受益无穷，喜欢才能坚持。

我被影响而来，带着这份影响去影响我的家人。

先生的支持，儿子的变化，都是我行动的动力。

陪妈妈聊天吃饭。

反思：小拖延让自己着急会影响情绪，影响家人。继续高效合理践行，掌握平衡精髓。

三：效能

懵懵懂懂加入2.0，看着小伙伴们做什么，跟着做什么。不想拖后腿，哈哈哈。

听书时间管理十堂课，写读书笔记。先学会记录在精进成为导图或者手绘。

原创文1000字，日更。喜马拉雅录原创文音频。普通话标准和换气需要提升。

听书《复杂》，看书《活法》、《爆款写作课》看了一半。

反思：对于舒适区之外的事，无论是工作还是生活，还是会拖延，事在心里你在行动。需要日历和清单的分解和适应。专注度需要提升，清空场域。

四：财富

准备支出一个手环（监测心率、睡眠质量）

和先生浅谈了一下明年的规划。

完成一个zb。

反思：没有总体规划，预期支出。需要提升支出计划，精进选择。

五：社交

和闺蜜吃饭逛街。

参加主任的生日，老友小聚。

和老师见面，汇报近况。

反思：清单、碎片化时间打电话、电话清单。

六：成长

觉察拖延与事物的关系，停止-开始-分解-行动。

践行了再听十堂课，做笔记，内化再次提升。

与家人沟通，情绪管理让关系更加融洽。

反思：增加了完成项目，专注度需提升，看书的进度和内化。

下周的青蛙：

1、围绕年目标的三内容践行。早起、日更、录音。

2、课程PPT第一稿

3、阅读书籍  两本

go！go！go！