首先我们要了解钙镁在人体的关键作用，钙和镁构成人体的关键结构，就是人体三大支架，分别是神经，骨骼，血管。骨骼到哪里？神经就到哪里，血管就到哪里？
身体所有的疼，痛，酸，都与缺乏钙镁有着密切的关系，比如女性的痛经，颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出等等。
因为所有的疼痛都有一个共同的现象，就是肌肉一定会收紧，肌肉一旦收紧就会压迫到血管和神经，然后就会感觉到疼痛。
所以应对的策略就是，提供帮助肌肉和神经方式的营养物质，让肌肉放松，血管和神经自然就不会受到压迫 ，疼痛感也会随之消失，痛经也会逐步改善。
中医曰:痛则不通，通则不痛，就是这个道理。
再比如，缺乏钙镁，会容易多梦，失眠，因为晚上神经始终处于兴奋状态，没有得到方松，紧绷的神经继续传递着各种信号，这种情况下怎么可能有好的睡眠。所以一旦有心事的时候，睡眠质量是比较差的。
再比如头痛，就可能与神经紧张，神经遭受压迫有关系，还有尿频尿急，也代表神经功能失常。
还有老年人的抽筋，也和神经控制，肌肉紧张有着密切的关系 。
记住，凡事身体僵硬 缺乏弹性，腰酸背痛腿抽筋之类，都和缺乏钙镁有关系。
钙帮助神经紧张，镁帮助神经方松，两种需要共同作用，才能维持好我们的神经系统运作，如果补钙就会导致缺镁，补镁就会导致缺钙。
所以两者必须同时摄取，才能达到效果，钙与镁最佳的比例是2比1，而且有镁的参与，可以帮助钙质更好的吸收和利用。
有时候也需要神经紧张啊！比如考试的时候，神经不紧张就无法有效传递信号。
再比如遇到紧急情况，此时身体肯定需要大量的钙质帮助身体收缩血管，拉紧神经，帮助我们逃跑和作战，所以钙与镁在体内必须按照一定的比例同时存在。
简单点理解就是，紧张需要用到钙，放松需要用到镁。
关于经期补充钙镁片还有另外一个作用，例假期，身体会通过血液排除大量的毒素，但同时也会带走大量的矿物质，比如血钙
人体百分之99的钙都储存在牙齿和骨骼当中，只有百分之1的钙在血液中，虽然只有一点点，但是作用非常之大，因为需要它来维持血液的酸碱平衡，来中合乳酸。
一旦血钙流失太多，那么身体必然会从骨骼和牙齿中调用骨钙来弥补血钙，但是从骨骼和牙齿中抽出来的钙质是没有经过消化系统的分解和筛选的，所以分子结构相对比较大，所以会一定程度上造成结晶或者结石。
所以很多的肾结石患者都是因为严重缺乏钙镁，导致血钙严重流失，最终形成结石，但是很多专家说，钙片不要多吃。
所以女性在例假期一定要大量补充钙镁片，铁质叶酸片，尤其是月经量比较大的。
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