进步是治疗焦虑的一剂良药

最近有点焦虑，担心一些事情会超出自己的预期。这里有好的预期，也有坏的预期。当然大部分还是坏的。焦虑的来源就是没有办法承担事情发生之后的结果，所以大部分时候喜欢防范于未然，让事情发展在掌控之中。但事情怎会总尽如人意，在反复被事实鞭打之后，而逐渐失去斗志，久而久之养成了悲观的情绪。

做事之前提前打好预防针，给自己一个很差的预期，心里安慰自己最差不过如此。事实证明这样并不能把事情做好。首先，起点就有问题，给一个很差的预期，相当于设置了一个很低的下限，下限太低就根本没有努力的动力，对于可以轻而易举完成的事情，是没有挑战性的，没有过程的挑战就没有收获的喜悦。其次事情没开始就给自己找好了失败的理由和借口，都找好退路了，没有破釜沉舟的决心，自然没有坚持到底的意志。

焦虑其实是长期的做事情没有拿到结果所带来的后遗症，长期的没有成就感，就会让自己陷入自我怀疑的误区。为了不让自己越陷越深，要学会自救。

自救从改变开始，改变不了环境，就改变自己。首先需要保持乐观，肯定自己。做一些小的事情，给自己正能量的反馈，积少成多，小能力汇集在一起就是大能量。其次改变做事方式，做事之前不留退路，至少让自己感受到如果没做成那将会损失一些东西。最后就是需要有始有终，提交一个完整的答卷，哪怕最终结果是不及格。也可以从中吸取经验教训，为下一次做准备。

进步是治疗焦虑的一剂良药，不与其他人攀比，只与昨天的自己比，暗暗问问自己，今天进步了吗！