腰肌劳损是我们生活中很常见的一种骨科疾病，通常是发生在做苦力工作的人身上，腰肌劳损的发生给患者带来很大的不便和麻烦，因此对于该病患者要引起足够的重视，患病后要注意积极的治疗，患者要选择适合自己病情的治疗方法。可选择（古顺敷·堂腰肌贴）配合止痛药是最有效的，但是止痛药的使用要合理，避免给身体带来负担。舒经通络；从而达到治愈腰肌劳损。
患有腰肌劳损的患者，在病情的缓解期可以采取如下的方式来进行锻炼：
第一、此类患者首先要进行持续的有氧锻炼，比如患者可以进行持续的平路慢走。注意，患者在此时一定要持续的锻炼，比如要持续30分钟以上。只有通过这样的锻炼才能够起到锻炼作用。除此以外，如果患者在此时恢复得已经比较好，那么还可以改为倒步走。
第二、此类患者可以做一些涉及到腰部的拉伸锻炼，比如患者可以适当的压压腿，或者是吊单杠。另外，患者还可以练习瑜伽这样的活动。
第三、此类患者可以练习一些涉及到腰部的综合体操，比如推荐患者可以跟着视频练习五禽戏或者是八段锦。
第四、此类患者还可以针对腰背部的肌肉力量进行特殊锻炼，比如在罗马椅上练习反式的仰卧起坐。
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本文标题：腰肌劳损的锻炼方法
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