没有人爱的时候可以自爱，自我关爱。
当我可以进行自我确认，肯定爱的时候，我的生命状态可以有怎样的美？
让自己肯定，确认要有60%，别人肯定表扬我接受，别人不肯定表扬我们自己可以看见并确认。
植物种子————开花结果
是不是所有的种子都一定开花结果？
植物种子里面本身是有生命力，有基本的动力功能，这都是因。开花结果是果。
从因到果中间。有一个很重要的就是缘，这个缘也相当于条件：比方说阳光，空气，水，营养空间，时间。要保证种子不受暴晒，不受灾。其中营养有具备的天然营养，自我循环营养，还有内心理的营养。关系是双向的，这种营养在彼此激发，彼此滋养，相互呈现，相互绽放。我存在本身，父母给了基本需要，他们本身有情绪，有局限，有认知的格局，可能影响我们的生长，当他被情绪控制的时候，可能对子女带来伤害，支持我们活下去的，肯定是要比伤害多很多，所以我们才会存在，还很好的存在。有因就有果，种了什么样的因，结了什么样的果，中间就有助缘。如果你很受伤，恐惧担心某一个果，这样就会导果为因，极大的担心恐惧，极大的助缘是最不好的。自己给自己不好的结果在施肥再助缘，越担心的事按那么发生灌注了太多的不好的能量。（吸引力法则）。
重点在目前有一个这样的结果，我付出了什么样的代价，得到什么样的启示和经验，这些事要不做，少做，更重要的是放下，不要有太多的注意力放在上面。最主要最重点我想要什么样的生活？我做一些什么事当下中正平和稳定。当下更关注要的是什么样的生活？我们要工作在去寻找光等待光里面。要刻意练习，调整自己的思维，下定决心去做，这一次比上次有进步，看到期待，转念，本自具足，当下我能做些什么，做到1点点就给予自己的肯定，要拿出20%的时间练习感恩和庆祝。内在升起善意。没有人可以伤害你，除非你认同他了，你允许他这样做。在关系里争对错你就输了，关系是互相滋养的，当事情无法处理的时候，可能是情没关注，先处理情绪后处理事情。
限制性信念，对生活有阻碍，进行转念
环境——感官———觉知———想———能量———情绪
比方说有人看见你说太胖了，第一反应就会有情绪，很烦很愤怒。就会有一个信念说胖是不好的就会受到影响，想要怼回去或者是自己想瘦下去，越想越有情绪，身体就会有反应，有恐惧，这都是之前的内在观念和内在习性模式，外面只是一个挂钩，外面什么都没有发生，内在已经开始非常受苦了，觉知打断内在这个不好的信念，回到感官的感知，只听到那个声音不要与自己挂钩。有意识的练习平等心，看见太胖了，不要执着于好或者是坏回到对呼吸的关照，身体哪些部分不舒服，首先与身体链接。有时候做梦也是在处理情绪。世上只有三件事，老天的事，他人的事，自己的事。对老天的事，我们要臣服跟随，运用，对他人的事表示尊重，对自己的事情要100%的负责，尽力而为。在外界环境没有任何变化的情况下，面对自己内在变得平和。
观自在就是仔细的观仔细的观自己还在不在？
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