这是一个人人都爱葛优瘫的年代，你要没点拖延症简直不好意思出门跟人打招呼。可是，懒癌很多时候严重地影响了我们的工作和生活，让人恨它却又拿它没办法，真是个“磨人的小妖精”。

要是在玩新媒体就更甭说了，日更看起来简单，其实后面满满的都是心血啊，一不小心就日更变周更，周更变月更，最后只好停更了（这不是我吗……）。来看看新媒体运营达人勾俊伟老师是怎么治疗懒癌的吧：

新媒体知识点045：治疗懒癌#新媒体写作月#

很多小伙伴在看到这个月饭团的知识点大纲后，都表示想看如何治疗懒癌。

因为据我所知，大多数尝试新媒体写作的人，都会因为“写不出来”“不想写”“没办法日更或周更”而停了下来。 心大一点的，停下来之后觉得“我可能不太适合做新媒体”，然后做其他的去了；认真的人，停下来之后会无限自责，觉得“我太不给力了！”“我怎么啥都做不好？”，然后心情就不好了。

“懒癌”的前期症状是拖延症——总想拖着，不想动起来。 那，怎么治？我给你4个建议。这4个建议，不一定适合每一个人，只不过是我自己对抗拖延症的一些方法。

一、思路清晰，不要盲从

首先，你需要理清思路——你一直拖着的事情，到底有没有必要做？ 比如，你是写干货类长文的，没必要逼着自己日更啊！周更就行。 再比如，你是写情感热点文章的，那没必要逼着自己在公众号憋干货啊！在今日头条谈笑风生去吧，那里是你的主战场。 还比如，你是做产品研发的，自己在家里烤小饼干，在网上卖。那也没必要死磕新媒体文章啊！你把产品质量做好，让产品味道好、价格公道，然后你去找可以合作的公众号大号，让他们帮你卖，才是王道。 所以，你不需要拖着，你压根不需要做啊！

二、提前搞定，制造时差

如果一定要写新媒体文章，那我建议你人为地制造时差——下周要发的文章，截止日期是本周日；下下周要发的文章，截止日期是下周日。 很多事情，一旦拖延，很有可能就直到事情当天才开始做。那样会影响最终的质量的！ 我现在每周的饭团，也是提前一周搞定。这样就算偶尔犯懒了，至少不会误事——就算我下周周一到周五都懒得写饭团，也没关系，因为这周已经搞定了呀。 每个人都有犯懒的时候，关键是你的犯懒不要耽误正事儿，就好。

三、找上下游，组成团队

很多人，给自己的公众号写文章，总是拖延；一旦给公司写，而且你写出的文章需要让下一个同事去配图、再下一个同事去推送，那你就会好一些——毕竟有下一道工序在等着你。 所以，你可以尝试寻找上下游，找一些合作伙伴，组成公众号小团队。不要担心“我还是新手，没人愿意和我组建团队”。 还记得7月底的知识点“新媒体知识点021：团队策划”吗？有的小伙伴看过之后去实践，已经组成3个人以上的团队了。你可以再去复习一下： http://fantuan.guokr.net/topics/225808

四、找监督者，花钱治疗

这个方法，你可能听说过，不少人在用，效果取决于你对钱的敏感度。 我在2013年有一段时间特别懒，不想写网站文章。怎么办？找来5个好朋友，告诉他们：“从今天开始，我要日更，每天一篇1500字以上的文章。如果哪天没完成，我给你们每个人转100块钱。” 牛吹出去了，当然要认真写了！期间有过两次没有按时完成，发了1000大洋出去，肉疼之后，执行力就变强了，后边坚持写作就不是什么问题了。 在这里你需要注意：需要让你有肉疼的感觉！“写不出文章自罚10块”这样的方法是没效果的，慢慢地，你每天少抽了一包烟，用来在群里发10块钱红包，然后该干啥就干啥去了。

『行动』 ①以上方法，你用过吗？②你还有哪些对抗拖延的方法？写在留言区吧！

以上是勾俊伟老师饭团原文，这是他饭团的第45个知识点。

一、整体印象

这篇文章采取了抛出痛点——给出方案——引导留言的结构，很好地利用了黄金思维圈（Why-How-What），调动用户的观看热情。在结尾处用问题引导用户留言，有效增加了文章互动参与度。

由于是饭团的知识点，排版很简洁，全是干货，很适合上手学了就用。全文没有配图，因为饭团配图并不是嵌入在文章中间，而是放在最底部的，只适合配文字承载不了的信息图或者结构图，而这篇文章并没有这样的必要。

二、内容分析

本文主要讲述了在新媒体运营的过程中如何治疗拖延症和懒癌，在定义了懒癌的前期“拖延症”后，主要给出了以下四方面建议：

1、从源头解决。

做事情最重要的是思路清晰。分析清楚自己的定位，找准适合自己的平台，你完全可以懒一点，再懒一点，没必要非得那么勤快的，毕竟写干货和写情感的完全不是一种更新频率，而今日头条和简书也完全是两种画风。如果只是做产品的，更可以直接外包，专心研发产品就好了，不需要痛苦地更新。

2、把钟拨快一点。

在上学时，我们有时候会把时钟调快五分钟，这样就不容易迟到了；治疗懒癌也是如此，如果下周要交稿，就给自己设置这周必须完成的deadline，这样万一遇到突发状况也可以无压力搞定。

3、众人拾柴火焰高。

互联网提供了陌生人大规模协作的可能，我们完全可以利用外包和团队协作来解决自己不擅长的方面。你擅长写作，那么配图、排版乃至运营都可以交给别人，你只要专注于自己的环节就好，工作量降低了自然也就降低了拖延的可能。

4、利用损失厌恶。

人都是厌恶损失的，你可以找朋友来监督你，只要没按时完成XXX事就在群里发红包，而且红包必须是让你心痛的数字。这样，你会发现自己好像打通了任督二脉，潜力无穷，迅猛地完成任务。

三、反思过往

说实话，看到这篇文章的第一眼，我就忍不住会心一笑，因为，每次我领读的画风都是这样的：

当天晚上就要领读，下午6点才搞定

可以看到，每次到了周四晚上六七点我才把当晚九点就进行领读的内容赶出来，然后再临场发挥。公众号就更不用说了，一开始很勤奋地写写写，立志要日更，结果过了一段时间以后鸡血用完了，就开始绞尽脑汁地坐在电脑前想，“哎呀今天写什么呀，想不出来”，要么就是“哎呀今天不太舒服/想放松会，不想写”，日更变周更，周更变半月更，最后干脆停更。写这篇文章的时候，我的公众号已经停更一个多月了，完全不敢打开后台看……捂脸。

相信像我这样的小伙伴可能不止一个。这时候，有些人可能会干脆放弃，欢乐地放飞自我，“我就是不适合干这个，算了吧”。

像我就会陷入自责，“我怎么这样啊，承诺过的这点事都做不到，真是战斗力只有五的渣渣啊！”

不管怎么样，结局都挺糟糕的，因为前一种会让你陷入一种可怕的结局：你不断地给自己设置天花板，这个做不好，那个也做不好，下次再做别的事情也一样会认为是自己做不好，不适合，然后你的格局就被自我限制得越来越小。

而后一种，会让你心情很糟糕，再也不能愉快地玩耍了。像我，本来写公众号是挺开心的一件事吧，现在想起这件事就又纠结又糟心，压根不好意思开后台，真是惆怅极了。

所以，治疗懒癌真的很有必要啊！如果没有懒癌，世界将多么美好，升职加薪，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰，指日可待！

四、将来应用

学完这篇文章后，我觉得今后我可以做以下几点来治疗懒癌：

1、明确自身定位。既然公众号定位是写干货，那么也没必要追求日更，周更或者半月更也是可以的（喂）。关键是要动起来。

2、提前给自己制造死线+屯粮。比如有空的时候提前写好存稿，手中有粮心中不慌。

3、找好合作伙伴。每次排版都耗费很多时间，可以找优质工具或者合作伙伴来一起搞事情。

4、利用红包请小伙伴监督。相信很多小伙伴都乐意来做监督人的吧……嗯，没按时完成就发大红包。

五、拓展延伸

除了勾老师提到的几点建议，其实我也有关于治疗懒癌的几点经验分享给大家，毕竟久病成医嘛，自己够懒自然知道该怎么治。

一是做好目标管理。

其实，很多时候大家拖延是因为目标并不明确，动力不够充足，要从源头上解决就是做好目标设定和管理啦。这里，我要做个广告，推荐一下易仁永澄老师，他是目标管理专家。分享一下他带领制定下半年目标的课程音频和工具吧，可以照着制定自己的下半年目标，很有用，根治懒癌杠杠的：

链接：http://pan.baidu.com/s/1o8icxKI密码：xrq3

永澄老师公众号，全是干货

二是把大目标分解成容易实现的小目标。

比如说，我们要写一篇文章，分为构思+码字两个部分，码字其实很简单，而构思就需要事先准备相关素材，构思大纲，思考具体写法等等，需要大段的时间，很多人想到就已经望而生畏了。但其实我们可以把它拆分开，利用零碎的N个五分钟时间完成它。比如说：

五分钟可以搜索相关的主题文章；

五分钟可以保存好可以用的素材；

五分钟可以阅读/思考一篇素材；

五分钟可以构思一段文字的写法；

十分钟可以列好一篇提纲；

一堆零碎的时间加起来，一篇文章很容易就出炉啦，而且还能在不断完成零碎环节的过程中获得满足感，懒癌自然而然也就治好了。

三是利用卡片法，积累素材。

写文章太难，让人下意识地想拖延，那就写卡片吧！很多知名作家都喜欢用卡片法来记录灵感，比如纳博科夫。卡片分为以下七类：

术语卡（追溯谁第一个提出）：阅读中出现过的学术术语或者作者特定黑话

人名卡（尊重知识源头的创造者）：阅读中出现过的人名，以及他的个人简介如何

反常识卡（拓展认知边界）：有什么理论模型/推断证据/故事/行动，挑战了你的既有常识

金句卡：收集性感的句子

行动卡：写下你可以执行的行动

技巧卡：积累你学到的技巧

任意卡：此处自行发挥

而八张卡片就可以囊括一本好书了，具体方式为：

一张反常识卡（书中的主题核心）+三张术语卡（证据）+一张人名卡（是谁，为什么这么牛，有哪些作品，生平经历）+一张金句卡（非常震憾的话）+一张行动卡（指导自己的行动）+一张任意卡（个人阅读感想）

可以看出，平时多积攒卡片，写文章的时候难度就低多了，也可以有效治疗不想动笔的懒癌哦。关于卡片法，国内用得比较好的是阳志平老师和易仁永澄老师，有位叫“机智果”的小伙伴做了关于卡片法的总结和笔记，分享给大家，可以参考一下：https://mubu.com/doc/4Nf_byCmp

好了，对治疗懒癌的解读就到这里，赶紧行动起来吧！

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