我们的肩颈部位每天都在被不正确地使用“折磨”着，可以说是全身最可怜的一个地方了，还有一个地方最容易被忽视却很容易受到“折磨”，那就是膝盖。
膝盖是用来支配小腿前后摆动的关节，没有膝盖，走路会变得特别痛苦。膝盖也是很容易受伤的地方，比如爬山会伤膝盖，跑步姿势不对会伤膝盖，爬楼梯会伤膝盖，你说你不运动，不爬山，坐电梯，这样总能保护膝盖了吧！错，就算久坐不动，也会伤害膝盖！
膝盖使人体承重最多的关节，承重越多，对膝盖的磨损就越多。比如跑步时膝盖的承重随着跑步的快慢变化区间为身体重量的2-7倍，下楼梯时膝盖的承重量是5-7倍，而上楼梯只有身体重量的3-4倍。
所以膝盖是非常容易受伤的关节。如果膝盖已经有不适感了，就要尽量避免对膝盖的磨损。比如减少上下楼次数，能乘坐电梯尽量乘坐电梯，站立时膝盖承重梁最轻，只有身体重量的五分之四。
肯定有很多人不理解为什么坐着也会让膝盖受伤，其实与其说是让膝盖受伤，不如说是间接加重膝盖磨损程度。久坐的时候下肢的血液循环没有站着的时候好，而且久坐不能使膝盖周围的肌肉得到锻炼，不能有效的保护膝盖。
很多妈妈在摘菜的时候喜欢坐小板凳，特别矮的小板凳会对膝盖产生直接磨损，坐小板凳的时候，腿部处于折叠状态，使得膝盖关节不能放松，在站立时承担的压力会在瞬间加大，对膝盖非常不好。
为了保护膝盖，需要在日常做一些锻炼腿部以及膝关节周围肌肉的训练，帮助膝关节减少承重。
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