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5.19日记-18/21

5.19日记-18/21

作者: 五妹妹 | 来源:发表于2023-05-18 05:14 被阅读0次

我渴望在这一世,觉醒,醒来。

明理解惑共读实践

老老实实练三年。纠结痛苦自己化解。不断听不断练。

练习记录

♥ 功课/45/1095    吃素/14/365

♥ 情绪营/18/21挖空心思+引火下行+没意见/23/1095  情绪练习/慢一秒+深呼吸感知放过12/1095

♥ 启训/1000/8/ 365        聚训/36/2/365

♥ 观影/1/1000      拆除炸弹2/1

一、挖空心思

1.我思念dl,好想他。

这是真的吗

是真的,非常想,常常想。

百分百真的吗

不确定。这只是我的一个念头?我只是怀念当时的心动?有一些能量涌动?

认同了这个念头感受如何

合理化了这种思念,并且增加上许多妄念。开始无数的妄念。浮想翩翩。

没有这个念头当下如何。

2.在dl面前,我是一个不堪的人。

这是真的吗

是真的,做的很多事情确实是不地道。也许,我思念他,只是为了向他证明一下,看,我现在没有那么拙劣了,现在的我很好了?是吗,是这样的吗?

百分百真的吗

也许不是。我做的那些事情,只是业力驱使。我身上有一切人类所共有的劣性,我有一切人类的弱点。这很正常。我更没有必要因此而自惭形秽。

认同了这个念头感受如何

自惭形秽,惭愧。害羞。不好意思。难受。别扭。抬不起头。为自己感到惭愧。

没有这个念头当下如何。

3.我态度恶劣地拒绝了穗穗儿洗菜的请求,我是一个坏妈妈。

是真的吗

是真的

百分百真的吗

我不确定。也许,我可以拒绝他,不过是以一种比较温和的方式?我该告诉他,孩子,不可以。妈妈抓紧做完就好了。他当时一想要哭,我立马生气了,觉得这家伙真是不可理喻,又开始拿哭来说事。看到他的哭,又生气又恼怒。

认同了这个念头感受如何

沮丧。沮丧,低落。生闷气。缓不过来。对孩子不知道怎么面对。羞愧。沉重的心态对孩子,打不起精神来。

没有这个念头当下如何。

4. 我不让穗穗儿洗菜,他不应该哭。

这是真的吗。

是的。我觉得他不能哭。

百分百真的吗。

也不是。孩子他还能有什么办法表达自己的沮丧不满呢。除了哭,哪有什么方式呢。而且他的这个哭泣,还是压抑着表达的。都已经卑微到这程度了。

认同了这个念头感受如何。

对于他的哭,非常生气,一秒来气,立马想揍。摔盆摔碗。像个泼妇。对于穗穗儿评判埋怨。

没有这个念头当下如何。

5.对于穗穗儿不让洗菜的哭,我不知道该如何拒绝。只好发脾气。因为我不知道除了这个,还有什么能让他同意我的要求。

这是真的吗

是真的。如果我不发脾气,或者说话说得重一点,他就会停的哭,要求,想要洗菜。我会感到无尽的烦躁。和束手无策。

百分百真的吗。

根据过往经验,是的。但是,没有发生,所以我也不能确定。

认同了这个念头感受如何。

抱怨穗穗儿。很想揍他。觉得他不听话。看到了我强烈的控制欲。非常希望孩子听我的。希望我一说什么就是什么。不想要孩子反抗。不想看到孩子拒绝,有否定意见,不允许不一致。束手无策,不知道如何应对,沮丧,恼怒。恼羞成怒。

没有这个念头感受如何。

6.这种事情不会处理,我不是一个暖妈。

是真的吗

是真的

百分百真的吗

不能确定,起码这件事情当时,是有一些的。不知道未来怎样。

认同了这个念头头感受如何。

沮丧。沮丧。内心评判自己,否定自己。不知道如何面对孩子。感到羞愧。累。烦躁。抱怨。心情焦躁。各种评判。

没有这个念头当下如何。

7.穗穗儿是一个可怜虫。

这是真的吗

是真的,有的时候挺卑微的。

百分百真的吗

不是,只是个孩子嘛。你看他发火,能量有多大。怎么能用这个词来形容孩子呢。而且,这是在定义孩子。用一个非常不好的概念。孩子都是变化的成长的。每天都是一个新的孩子。不定义。不定义。

认同了这个念头感受如何。

沮丧,可怜。恼怒。宇宙中的能量轰的一下蜂拥过来。我看到我在定义孩子。我愿意改。

没有这个念头感受如何。

8.可心断奶了,牛牛也该断奶。

这是真的吗

是真的。

百分百真的吗

这倒没有。每个孩子都不一样。哪有那么绝对。没必要嘛。

认同了这个念头感受如何。

每当我讨厌牛吃奶的时候,羡慕的心情就会升起,我会想到不喂奶的种种好处。哈哈。烦躁。

没有这个念头当下如何。

9.牛吃奶很烦。

这是真的吗

是真的,有的时候是,黏糊糊的,热乎乎的,一直立着身子,还很累。

百分百真的吗

有一些吧。不过有时候还是很幸福很温馨。并且,觉得这样自然断,有助于保持胸型,嘻嘻。

认同了这个念头感受如何。

烦躁。抱怨牛。牛很伤心,委屈的哭。对不起牛,内心又歉疚。很矛盾很纠结。

没有这个念头当下如何。

10.觉得很多交流都是无聊,不爱说话。

这是真的吗

是真的,觉得婆婆抱怨媳妇,媳妇抱怨婆婆,类似这种的,觉得很无聊很没有必要。觉得没有意义。平时的很多闲谈觉得也只是寒暄,浪费时间,不如读经走路有用。

百分百真的吗。

这不能确定。生活在现实世界,也许这就是人们沟通的方式。我什么也不是,也不比周围人高级多少,我啥也不是。我不该有这样的分别心。

认同了这个念头感受如何。

觉得无聊没意义。消极。难过。鼓不起劲,打不起精神。

没有这个念头当下如何。

11.觉得我比周围很多人高级。

这是真的吗

是真的。我找到了一条正确的路,所以总是沾沾自喜,觉得自己对,别人都不对。捂脸。

百分百真的吗

这不能确定。我的灵性自我在膨胀,他涨到那么大。已经起了分别心,看不起周围人。每个人经历的都是她要经历的。每个人的所作所为,也许只是在唤她醒来,我有什么可瞧不起的呢。

认同了这个念头感受如何。

看不起别人。骄傲。自大。看不过眼。看不顺眼。内心评判。下了很多定义。当了判官。累。

没有这个念头当下如何。

12.我必须得做功课,必须得听宝华老师的课。

这是真的吗,

是真的。两样,应该说三洋,都是我非常想做的。

百分百真的吗

我不知道。也许,这是我的头脑想让我做的。我并没有这个必要把自己逼得那么紧。

认同了这个念头感受如何。

感受到压力,被迫。缺乏时间,三心二意。生活在缺乏时间的焦虑里,每天都在想着一定要完成这些任务。活在完不成任务的空恐惧里。

没有这个念头当下如何。

13.必须得学习,不停地学习。

这是真的吗

是的,不学习怎么办恩。

百分百真的吗

这不确定。最起码宝华老师的要学吧。啥都不学不行。尤其是,我目前还不太习惯使用感知这种工具。

认同了这个念头感受如何

像驴子一般,不停地赶赶赶。

没有这个念头当下如何。

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