下午陪女儿去秋叶原买手办，回来路过超市买点吃的，女儿说很累了催着我快些买、买几样就行了。我想慢慢挑选，结果被她催得心里发急不由地冲她吼了一句，女儿委屈地走开了。其实走了一下午的路我也挺累的，细细挑选不就是想买些自己喜欢吃的、女儿喜欢吃的吗？可是那个当下惯用模式就是用愤怒来表达，却忘了好好说出自己的需求，我想要的和我正在做的背道而驰。
我先深呼吸安抚了一下自己的情绪，快步去拿了想好的几样东西就去付款了，看到女儿在店外面等我。我想和她解释，可是她却不搭理我了。其实那时的解释就是在为自己辩解，此刻她需要的就是一句简单的“对不起”。我说完道歉的话后比什么都管用，然后再表达了我刚刚的需求是什么时，她才愿意听了。
我们常常需要别人理解、体谅我们，却又不愿意直接表达出自己的需求而等着对方去猜。总觉得对方应该理解自己、自己说出来需求就没意思了，说出了需求就代表自己低别人一等像是在求对方。当对方没能懂得自己的需求时，我们习惯性想用生气和愤怒去操控对方，以显得自己有力量。
而想真正有力量就要收回投射、坦诚表达、即使不被满足也可以做些事照顾好自己，自己的人生自己负责不假手于他人。
情绪背后的需求
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