【看到和表达情绪，这很重要】
情绪无处不在，比如紧张，比如焦虑，比如愧疚，比如失望，比如困难（困难也是情绪？是的。出乎您意料之外是吗？），等等等等，未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。有情绪一定要学会表达。
一、避免用以下三种途径处理情绪：
1.忍:隐藏在心里隐藏在心里的情绪会造成心情的长期不稳定，从而形成很多的心理问题，进而引起严重的健康问题。
2.爆:发泄出来，发泄出来的方式包括发脾气，这影响了人际关系和别人对你的看法，还有暴饮暴食和疯狂购物的行为。但每次发泄过后还是意犹未尽，需要重复发泄，造成更严重的后遗症。
3.逃:只是去忙碌，而不去想起有关的事情。这种处理方式虽然在当时有效。但是每当夜深人静，独自一人和睡前的一刻，之前和情绪会再次涌现，从而导致失眠。
这三种途径对于情绪的处理都没有持续的效果。
二、情绪可以被表达而释放，但从来不会自己消失掉。即便你的表达不被对方所接受，这个情绪也会被释放掉。但是很可能你因为不被接受而产生新的情绪。所以表达的方式就显得尤为重要，否则就是一个情绪接着一个 情绪不断的被挑起。很多人都会觉得这会是一个死循环状态，其实不然，情绪的不断释放和重新燃起是有意义的。但是一旦不表达，不释放，后果就严重了。
三、我们需要掌握的是：懂得看到和表达自己的情绪，不让其产生堆积。合理的表达：事件+个人的感受。
清楚认识和正确运用情绪去帮助自己。了解和分享别人的看法和感受。
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