文 | 夏鸢的暖心小筑

当今，探讨女性的话题有很多，之所以会成为热点，是因为女性已经成为了一个代名词。比如，母亲、妻子，照顾者等等。

但，女性真正的角色并不是这些，这些身份只能是她的第二个、第三个身份......

因为，女性真正的身份是她自己。

现在有很多女性，在成为了妈妈后，尤其是全职妈妈，一心都扑在了孩子和家庭的身上，很少有时间，或者有这个意识真的去关怀和关注自己的感受。

久而久之，就会产生自我怀疑，甚至会觉得人生失去了意义和价值。

那么，当这样的情况发生时，我们应该找到合适的方法让自己重新获得释放。

《爱的练习》一书，就可以帮助女性解决这些问题。

这本书的作者是梅根·洛根，她是资深的社会工作专家、心理咨询师。本书是她作为执业咨询师20多年实践经验的精华总结。

在这本书里，作者给女性写了一本成长指南手册，根据每一个步骤，去重新了解自己、认识自己。

1 重新认识自己

本书分为两个部分，第一个部分是自我关爱的真相，也就是告诉我们，自我关爱的真正含义是什么，或者说，我们平时会不会经常忽略这样关爱的感受。

而且，在了解自我关爱的真相之前，作者还贴心地给我们讲解了哪些行为不是自我关爱的表现。

比如完美、永远快乐等，都不属于自我关爱。因为，在这个世界上，本身就不存在着完美、也不可能永远快乐，只能通过自我疗愈或者做其他开心的事情，来充实自己的内心。

有了这样的对比后，我们就能够在平时的日常生活中，做到更好的觉察了。

那么，自我关爱到底是什么呢？

作者是这样说的，自我关爱就像是一种燃料和能量，当你的身心感到疲惫和无助的时候，就应该学会自我充电。

这就好比是电子设备没了电量一样，如果你不去充电，它就不能再使用。

人也是这样，当你过量消耗以后，不管是身体还是心灵，都需要再重启，因为重启之后，就会获得新生。

所以，当你迷茫或陷入困境的时候，记得要定期重新察觉和反思。

这里的察觉和反思，都是带着温柔的温度，只是用来帮助我们走出误区的。

只有走出来，才能让自己开心起来。

2 六个步骤，练习爱自己

本书的第二个部分，就是本书的重点了，讲的是开启自我成长的旅程。

这就跟旅行是一样的，首先，要明确目的地，以及去什么地方，或每天的行程都是什么。

书中给出的第一个练习爱自己的步骤，就是认识自己。

之所以很多女性都不知道什么是关爱，就是因为对自我的认识不够，或者说，从来都没有想过这个问题。

所以，我们不妨把脚步放慢，好好享受一下当下的生活，也许你会发现其中不一样的精彩。

当调整心态以后，再根据书中的练习，写下你的目标，以及在工作、生活中遇到的困惑和阻碍，再根据书中的步骤来练习就好了。

说是练习，其实就是一种放空自己的心态，就好比做瑜伽和冥想一样。

当你的心态平静了，就能够感触到更多的美好。

那么，除了第一个认识自己以外，练习爱还有其他5个步骤，分别是：感受自我关怀、释放自我怀疑、构建自我价值、修复疗愈和悦纳自己。

我们可以根据自身的具体情况，来制定相应的练习计划。

3 写在最后

《爱的练习》是一本指导女性自我成长的书籍。

根据书中的自测以及练习爱的步骤，你就能重新获得自信和好看的气质。

有时，这些，不仅仅是外在的表现，而是发自内心的一种真切感悟。

最为重要的，身为女性，要知道一句话，那就是爱自己多一点，让自己开心快乐，才能收获更多幸福。

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作者：夏鸢的暖心小筑

绘本阅读指导师

家庭教育指导师