01.2-28日总结
昨日最大感悟是：状态不对，及时调整，也要知道自己适用的调整方法！
这两日状态有些时好时坏，说白了就是人懒了。人一懒，作息就不对，做事就不积极。最基础的作息不规律，饮食不规律，导致做事也不规律。一旦发现一日没做出什么成绩，人的心情就会受影响。好在，我是个敏感觉察者，能够注意到自己的变化，并及时调整。
我也碰到过我的学员们也会出现状态不对的时候，大家也会有些比较丧的时候。但怎么调整呢？每个人都有适应的方法。我先把我的调整方法分享上来：
01.从作息开始调整。人的身体相较头脑，更容易被调整。最先调整就是从生物钟开始。比如我想回到积极高产出的状态，就会从早睡早起开始。因为一旦晚睡，第二天就想赖床或者一天精神不振。所以，保证好睡眠是头等大事。我就从先早睡开始（10：30睡），第二天早起（5：40~6：00起）。通常这个方法，1-2天就奏效。生物钟被调回来，整个人都会重新焕发。
02.做好计划、总结和记录。这三件事，是我调整的法宝。缺一不可。计划就是确定今天有多少时间，可以做多少事，哪些事重要，哪些事必须完成。记录是随时的，记录自己今天的成果，用以加油鼓励；记录做事中的一些想法，一方面防止干扰思路，一方面把灵感记录下来，用于后期深度思考加工；总结可以是整个一天的得失利弊，也可以是一件小事完成后自己的心得体会。平时工作桌上备好纸笔，有想法就记录，是个很棒的工作习惯哦！
03.限时。如果状态一时回不来，就给自己限定时间，比如15分钟，25分钟，30分钟。在这样的一段时间，就安排一件事情，一是给自己缓冲，二是专注一个目标，不容易分心。
以上，这3个方法对于我而言，屡试不爽。只要自己状态一不对，第一件事，就是调整作息，早些睡觉，睡觉的时候不想事。第二天再透过计划、记录和总结，立马状态就回来了。
补充，通常状态不对，一般是伴随一些让人烦恼的事的，这时候越逃避越焦虑。我通常都会直接把问题写出来，写出问题是什么，影响是什么，我能不能承受，我需要做什么。这样做，问题会更加一目了然，不至于在我们头脑里把问题夸张化。好的是，我还会用思维导图进行整理与分析，让解决方案也浮出水面。我一直相信，问题来了，只要人是健康的，就一定能想出办法并且透过努力解决问题。
以上，就是我对昨日总结的思考。也欢迎你认识我，我的微信️：
我是你成思维导图创始人童栎程，欢迎你 关注、支持点赞或赞赏、评论、转发。
网友评论