一、感受
这几天我一直在抓紧时间看这个本书，直到今天，我觉得我应该开始写一点什么了。因为这本书是属于技能类的书籍，最重要的是实践，而不仅仅是了解理论和技巧。而实践也恰恰是我的弱项，我在看书的过程中一直在恍惚，我的身份位置一直在变幻，时而我是妈妈，在思考怎么教育自己的孩子，时而我是自己，要如何训练我自己。
其实这对于我和孩子都是一项很有意义的活动，只是我是否能坚持下来，过程是否顺利，如果遇到挫折我将如何进行，我都还无法预测。我知道这是整个家庭的共同努力，希望我是个开始，然后大家一起跟上。
二、实践
开始：2019.01.28 周一
结束：2019.02.28 周四
1：“情”雨表 （孩子帮我记录）
| 日期 | 开心 | 平静 | 生气没发脾气 | 生气发脾气 | 生气发脾气打孩子 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | √ | ||||
| 2 | √ | ||||
| 3 | √ | ||||
| 4 | √ | ||||
| 5 | √ | ||||
| 6 | √ |
2：我承诺戒吼30天
3：美言录
每天完成一句话，很简单，不简单的是坚持！至少坚持6个月。
美言录汇总
4：自我放松记录表
| 放松方式 | 记录时间： | 第一周 | 2019.01.28 | - | 2019.02.3 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第1天 | 第2天 | 第3天 | 第4天 | 第5天 | 第6天 | 第7天 | |
| 离开现场 | |||||||
| 深呼吸 | |||||||
| 凉水 | |||||||
| 其他方法 |
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