减肥是个永恒的话题，但是运动又累、节食受罪，怎样才能健康有效的减肥呢？
减肥的真相之针灸拔罐
在减肥领域有一个神秘的存在，就是针灸拔罐，近年来还出现了中医埋线减肥。无论大小养生馆、美容院，还是一些美容工作室，都在推出这样的项目。
中医是我国的瑰宝，那么以上这些手法是如何起作用的呢？服务人员通常会告诉我们，这些方式是通过对人体穴位的刺激，来疏通经络促进代谢，有的还可以加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的。这些是没错的，但这只占了30%，剩下的70%，其实是通过中医手法刺激穴位，起到了抑制人体食欲的作用，通过少食来减少多余的脂肪和胆固醇的摄入。所以通过以上方法减肥的人群会有一个共识，疗程中比较有效果，但一旦疗程结束，往往回弹的比较厉害，原因就在于没有了点穴就失去了对食欲的掌控。
而至于促进代谢这一块，单靠短期的针灸、拔罐难以快速改善，必须在饮食配比和作息方面同步做出调整，并长期调理经络才能显效。当然，经络调理效果还跟针灸师傅的专业度和经验息息相关，不同的师傅，同样的器材和操作，带来的效果可能非常巨大。
想要通过针灸、拔罐瘦身的朋友们，明白其中的关键了吗?
减肥的真相之代餐减肥
代餐，顾名思义，就是用某种食物取代正餐。代餐的特点在于它能带来饱腹感，而代餐本身热量不高，从而通过控制热量来减肥。
但如果你想尝试代餐，请慎重考虑，因为代餐主要适用于营养过剩或者身体素质非常过硬的人。因为再好的代餐，也不能代替食物，尤其蛋白质、维生素、纤维素等人体必需的成分，很多代餐食品是不具备。市面上的代餐多属于低能量、低碳水、高饱腹特点，谷物类、奶昔类比较常见，但难以满足身体各种营养所需。
用代餐方法，高强度工作者，以及脑力工作者，会明显感觉精力和体力不够用。而本身体质差的人，体质问题则会因为营养的缺乏而加重和放大，出现失眠、便秘、月经不调等问题，曾经有报道，一位只靠奶昔代餐的人，居然一个月没有排便。
所以代餐和节食有些类似，节食是明晃晃的饥饿，而代餐是隐形的饥饿，胃感觉饱了，但机体是缺乏营养的，不仅机能受损，一旦恢复正常饮食，脂肪细胞也将报复式吸收，将剧烈反弹。
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减肥的真相之易瘦体质
从中医角度讲，这个就是中气！中气是人体中焦脾胃升清降浊的能力，即对食物消化和代谢功能。中气足，对食物“取其精华、去其糟粕”能力强，自然易瘦。而且中医讲，脾主肉，脾胃好的人，肌肉自然紧实而不臃肿。有的人是先天遗传了母亲的好体质，中气很强，所以后天易瘦。
易瘦体质的人基础代谢率高，脂肪燃烧得快，热量被消耗而不是囤积，而易胖体质则正好相反，中气弱！代谢慢！你是什么体质？
人先天皆有不足，好在后天可以调理！
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