疫情封控在家，看书、思考、写作时间多了起来，很享受这种感觉，时间被自己支配的感觉。
什么是真正的自律呢？叶老师说，自律的前提要明白自己想要什么，真正找到自己的人生目标与追求。
是的，有了目标，就不怕路途遥远，就像我们知道目的地在哪里，中途可能会休息，可能会倦怠，可能被沿途的其他风景所诱惑。
但是休息片刻，便会重新启程，直到到达想要的远方。这个过程中，是对目的地的渴望到达，是对自己的期待。
所以可能会舍弃一些不必要的包袱，那没有关系，只要方向正确，路途再曲折又何妨。
如何让自己自律呢？自律第一步就是找到清晰、明确的目标，就像我们去旅游，我们首先要确定去哪里，这样才有了后面的选择交通工具、制定旅游攻略。
所以多花些时间去明确要去的地方，后面再去做下一步的规划。
怎样找清晰、明确的目标，书中说的第一种方法是梦想清单法，前几天我整理了自己的100条梦想清单，有些是自己特别想去达成的，有些是觉得飞起来也难以到达的，就是天马行空的写。
不是有这样一句话嘛，梦想还是要有的，万一实现了呢？所以写下来，我就离它更近了一步。
另外一种方法就是“7个人物法”。已经在很多人口中、很多书中听到、看到这个“7个人物法”。看来真的很神奇，我还没拿来用，这两天我要去看张萌萌姐的《人生效率手册》，好好运用“七个人物法”。
自律第二步便是实行阶段，先建立微习惯(简单到不可失败)——挖掘内在价值(即赋予意义)——纳入日程(根据时间/行为方式培养习惯)——建立回馈机制(打卡21天后给自己奖励)——记录与追踪完成情况(做到数字化追踪)——微量开始，超额完成。
是的，当找不到努力背后的意义时，就很容易放弃，所以任何事，只靠意志力是很难长期坚持的。
为什么我会坚持运动？医生对我说，三十来岁的年龄，40来岁的身体。这几年的熬夜、刷手机、能坐坚决不站、能躺解决不坐的生活方式，让我明白我必须改变了。所以再稍微受点刺激，比如看到叶老师坚持跑步10年，就立马激发了心里的那把小火苗。运动让我接触大自然，让我精神状态变好，让我更好的运用时间，所以我愿意持续下去。
为什么我每天坚持冥想，因为以前失眠，难以活在当下，而我睡前躺床上冥想时，没有胡思乱想的念头，十分钟内熟睡，正是这些成就感，让我把刚开始的坚持变成如今的喜欢。
为什么我喜欢写作？写日记20年，从手写到扣扣空间写，到朋友圈写。如今，孩子7岁多，她问我她小时候的事情时，我翻开朋友圈给她看给她讲，她无比的喜悦。不发声=不发生，我很庆幸过去的那么多年，都有文字记录的习惯，以至于过去很多年，翻看以往的文字时，还会有些许的回忆，我想这是多少钱都换不来的。
自律第三步:找到正向反馈，真正自律的人是因为某件事的成就感而变得自律。
我很感谢在我每天的打卡过程中，给我正向反馈的朋友。觉醒以后，虽说不单单靠着那些赞扬而活，但是我从每一个点赞、每一条评论、每一次聊天，都汲取了无尽的力量。有自我改变的反馈，有你们言语的反馈，有生命带动生命、生命影响生命的反馈，与我而言，已经足矣。
自律第四步:提升原动力，原动力是一个人内心深处的认知与期望，是一个人最核心的竞争力，它很强大，不是想赢，而是一定要赢。
以前做一件事，是冲动，不考虑过程，不考虑结果，只关注心情。如今做一件事，先问自己想要获得什么，毕竟什么很宝贵，不能什么都想要。
参加21天讲师训，我认真对待每一天，早起认真读《羊皮卷》，中午认真写家书，认真准备每一次的演讲稿，认真发每一条朋友圈，对我来说，已经足够。至少给自己证明了，我没有得过且过的对待每一天，对于生活，我始终是热爱的态度，原来我不是三分钟热度，原来只要我努力，我可以做好每一件事。
加入逆熵社群，也一样，无论是阅读，还是写作，或者作业打卡，都是做给自己的，认真对待每一刻，拿出最大的热情对待所做的每一项事情，结果，便是自然而然的。
当你把所有注意力放在自己擅长的领域，当你把所做的每一件事赋予重大的意义，从那刻起，你就好像换了个人一样，生活的一切选择，都源于自己。
日复一日
自律第五步，也就是如何保持持续自律。书中提到了9条，对我而言，最重要的几条便是:立马行动、加入积极的圈子、把学习当成有趣的事。
没有行动，所有的想法只是徒增烦恼;人是环境的产物，近朱者赤近墨者黑，不要妄想在污秽的环境中可以保持洁身自好;学习是有趣的事，是比刷短视频有趣的多的事。不信你看，看书两个小时，你身心愉悦;刷短视频两个小时，你身心俱疲。
自律，从从未想过“自律”开始！你本是你，做热爱的事情的你，做擅长的事情的你，做愉悦的事情的你。
你不必时时要求自己自律，因为有了热爱，自律只是水到渠成的事！
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