习惯分好坏,还有维系的时长,即任何事想要维持常态,都需要坚持。
今天我就和大家分享下我对习惯的看法。
001 好习惯
先聊聊我的好习惯,我以时间长短排序:
01 至今为止,03年开始听林俊杰的歌,成为他的死忠粉,从出道到现在,已经15年了。
02 每周与爸妈通话,从我高一住校开始,到现在参加工作,已经长达了12年。
03 与女朋友异地开始,每天打一次电话以上,目前已经坚持684天……
04 坚持每天6点起床,已坚持123天。
05 坚持日更,第26天。
习惯的奴隶,如何翻身农奴把歌唱002 坏习惯
再来聊聊我的坏习惯:
01 拖延症。从我记事开始,我就有严重的拖延症。直到今年4月,我开始审视这个问题,并采取清单方法,才慢慢改变,算起来应该十来年了。
02 爱喝酒。从我高三接触酒开始,就一直保持喝酒的习惯。
虽说没有酒瘾,但酒桌上是无酒不欢。并且容易喝高,经常不省人事。并且这个习惯维持到现在,已经8年。
03 爱打嘴炮。高一的时候的同桌口才非常好,爱吹牛,爱调侃。我用了三年时间学习,终于练就了爱打嘴炮,爱损人的功力。
直到大三才开始反省改正,算算时间,应该也有4年时间。
04 容易发怒。我的暴脾气从健身开始,以为自己了不起,遇事特别容易暴怒。
当经历两年的工作坎坷后,我才慢慢变得沉稳,一共3年的时间。
习惯的奴隶,如何翻身农奴把歌唱003 好习惯与坏习惯的共性
无论习惯的好坏,都需要坚持。
有些人喜欢看书,已坚持就是很多年;
而有些人喜欢抽烟,可能一抽就是一辈子,根本戒不掉。
习惯无论好坏,它们都有共性——及时反馈
我给爸妈打电话,因为我能感受家的温暖;
我给女友打电话,因为享受爱情带来的美妙;
我听林俊杰的歌,因为他的歌声好听,能放松我自己,忘却烦恼;
我做事习惯拖拉,这样我可以多休息多玩一会;
我爱打嘴炮,那是因为可以迅速占领话语权,成为话题中心……
以上举例的习惯,都能及时给予我们反馈——这么做,能给我带来持续而及时的快感,这也是我们乐此不疲维系下去的原因。
习惯的奴隶,如何翻身农奴把歌唱004 如何培养一个好习惯
好习惯代表着自我发展的正确方向,但好习惯如何主导行为,引发质变呢?
答案是坚持。
如何坚持?我们可以尝试以下方法:
01 微习惯
“饺子好吃,但不能一顿吃饱”。凡事都要循序渐进,方能细水长流。
对于一个好习惯的养成,我们不能一开始就给自己订太高的目标,而是降低任务量。
以读书习惯养成为例,给自己设定每天读1页以上。这样做的好处就是无论多忙,我们能快速完成,从而有助于养成习惯,避免半途而废。
02 列清单
把每天的事情,列到清单app中,明确自己要做的事情,可以正确指导当下的行为。
列清单的好处的是,把每一天的任务权当成闯关玩游戏,不断的做打怪升级。
给自己设置了进度条,知道自己什么时候该做什么事,从而将清单中的小任务培养成习惯,保证自己走在成长的道路上。
03 监督与反馈
每个人都会有疲倦或动力不足的时候,这个时候需要有人推你一把。
这就需要寻找一个能监督你的人。在你懈怠的时候,鼓励你,给予你力量,继续砥砺前行。
如果没人监督,那就需要自我驱动。
给自己设置奖惩制度,如果完成了,就奖励自己看电影、加鸡腿、旅游……
如果没坚持下来,就惩罚自己不能玩手机、玩游戏、吃肉……
制定一个明确的奖惩制度,将会促使你更投入于当下的事情,并保持专注和努力,从而促发习惯养成。
04 寻找乐趣
不经意间看到一句话:如果一件事情需要你持续耗费强大的意志力才能完成,那么可能这件事情不适合你。
即兴趣是最好的老师,想要做好一件事,那就先尝试爱上它。
如何爱上它?
保持专注和投入,享受这个过程,你会发现往下的每一步都会越来越有趣。
习惯的奴隶,如何翻身农奴把歌唱005
高汀曾说过:“习惯,我们每个人或多或少都是它的奴隶。”
这句话的基础是我们一直被我们的长期的习性干扰,从而影响我们的思维和行动。
如何走出这个怪圈?
养成好习惯,改掉坏习惯。
让自己变得更好,是解决所有问题的关键。
以上,共勉!
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