最近在喜马拉雅上听朱光的点燃你健身动力的十节课。听了很受启发。很多健身课程都是讲如何锻炼，才能减脂增肌。而这门课程，讲的是如何解决健身的动力问题。我现在碰到的也是这方面的问题，那就是意志力消耗得很厉害，意志力不足以支撑自己去减肥。那么应该怎么样才能用最小的意志力消耗，来达到最好的健身效果呢，这就是这门课程教给我的，也是我目前最需要的内容。
这门课程每节课程针对一个关键要点来讲。
我刚开始听的时候，被里面一个例子所吸引，从而觉得这门课的内容不错。一个胖子常常会饮水不足。而他为什么会饮水不足，原因在于他与身体失去了连接。只有到非常渴的时候才会想到去喝水，而之前，他并没有觉察到身体要喝水的需要。要想达到好的健身效果，就需要能够与身体建立连接。我非常喜欢这个概念，也会在今后的生活中不断建立与自己身体的连接。
课程中还提到心理账户的概念。健身要与自己内心最渴望的需求重合起来才能够坚持。如果你喜欢独处，可以把健身当做是独处的时间。如果你需要多和家人在一起，那么你最好和家人一起健身。只有把健身的时间放在你真正在意的心理账户里面，你才会有足够的动力去健身。
还有一个美食家瘦的概念我也非常喜欢。要想健身，不是要管好嘴，吃的少，而是要吃得好。要认清胖是因为饮食匮乏还是饮食过剩这个问题。要调整自己的饮食结构，在仅仅减少原来饮食一点点的基础上，增加健康饮食。饮食之前问自己几个问题，想吃是因为情绪问题，还是生理需要。是不是因为情绪上的压力造成自己想吃，如果是，那么为什么会有这样的压力。往往在问了这几个问题之后，往往会减轻自己想吃的念头。
课程还借用创业公司提出的最小可行产品概念，提到最小可行锻炼计划的概念。健身和创业一样，不要老是想着憋大招。要讲吃练睡结合起来。每天有一餐是按照健康饮食标准去吃，每天都比平时提前半小时睡觉，接电话的时候走路。只要能够做到这三步，一样会有非常好的效果。好的习惯会不断获得正反馈，慢慢你就能够做到更多。
另外锻炼的时候不要太痛苦，要乐在其中，要感觉要爽。只有这样才能坚持长久。我现在也在采取这个策略。跑步对我来说是很痛苦的事情。我可以一口气跑5公里甚至8公里，但是这是很消耗意志的过程，很痛苦的过程。我现在先让自己坚持经常去跑，每次跑都是3公里左右。这样的强度不吃力，又能够出汗，感觉非常舒服，而这种舒服的感觉可以激励我继续去跑。
希望自己能够运用先进的理念，来调整好自己的心态，把健身的习惯长久坚持下来。
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