刻意练习4

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刻意练习与一般练习的区别十分关键，首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。

第四章 黄金标准

我们可以在有目的的练习与既有目的，又获得指导的练习之间总结出明显的区别，特别是在刻意练习中，受训者了解表现最杰出者的成就，并且受到后者的指导。同时，他们还理解，这些表现最杰出者在哪些方面出现卓越。刻意练习也是一种有目的的练习，而且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。

刻意练习的特点
刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。

刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他们当前能力范围的事物，因此需要人们付出进步，最大限度的努力。

刻意练习是有意而为的也就是说，需要人们完全的关注和有意识的行动，简单照做还不够 ，必须紧跟他的练习的特定目标，以便做出适当的调整，控制练习

刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

刻意练习即产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可废

如何运用刻意练习的原则。
你需要一位导师或者教练来教你练习的方法，以帮助你提高技能，这位导师或教练必须很好地理解，哪些方法是传授这些技能的最佳方法。

这个行业和你本身必须拥有一整套高度发达的技能，可以用来交给业内人士。

如果你发现某种方法管用，继续做下去，如果不管用，马上停下来，你越是能够调整自己的练习方法，模仿所在行业或领域中最杰出的人物，那么你的练习也可能越是有效。

10000小时法则
人们的绩效和表现提供并不存在极限，而更多的练习不一定会带来更大的进步，因此如果你希望成为你所在的高度竞争行业或领域中的世界上最杰出人物，你就得付出成千上万小时的艰苦努力，只为了与那些在同类工作中同样勤学苦练的人有平等竞争的机会。

小结：

10000小时，他只是代表一个时间长度单位，不是只达到了10000小时的练习，就一定能成为卓越者。
有杰出的引导者及花尽可能多的时间去练习册