《刻意练习》的第4章第5章给我们描述了，什么是刻意练习，以及1万小时定律到底可信不可信。
刻意练习其实是一个有较明确的目的，有专业训练方式，有高水平的导师，突破了自身的舒适区，能够给自己产生心理表征，并且能够做到及时反馈的长时间大量的专注训练。
拥有明确的目标，告知我们行动的方向。有专业的训练模式以及高水平的导师协助，能够帮助我们更快的掌握该领域的技能
及时给予反馈是一件非常必要的事情。只有接收到一个比较及时的反馈，我们才能够观察到我们的行动哪里出现问题，哪里值得改进，甚至明确我们的下一步行动该如何进行。
同时刻意练习的第5章告诉我们，我们要避免三种错误的思想。
第1种思想就是自我否定的思想。做刻意练习，首先要在心理上对自己有积极的暗示。要让自己从心底对自己的一切行为表示肯定与支持。一些消极的词汇，比如“我不能”，“我不行”，“我做不到”这类词，只会让自己更加难以走出舒适圈。
第2种思想就是以相同的模式重复之前的练习。这种思想也就是没有及时给予反馈的思想，只会让自己一直做原地踏步的动作，就让我们看似没有进步也没有退步，实际上在现在这个时代中，我们原地踏步，相当于一直在退步。“红皇后效应”应该也是这个道理。
第3种思想就是以为只要足够努力就可以了，不知道提升自己的特定技能。其实第3种思想应该经常在生活中出现。很多人一天到晚都非常的忙，但是却不知道自己忙了些什么，还有一些觉得自己在岗位上兢兢业业，但是到了年底发现他只是做了自己被安排到的事情，却从来没有做有助于自我提升的事情。
现在我们来谈谈1万小时定律吧，1万小时定律到底是否有效呢？其实我觉得1万小时定律其实就是三种思想中的第2种和第3种的结合，大家只知道我只要花费这么多的时间就可以了，我只要足够努力就可以，却没有告诉我们在生活中我们应该要怎样去努力怎样去练习。
其实目前的我也处于三种思维的束缚之下，所以我也要尽可能的学习去怎样努力怎样去练习来真正有效地提升我自己。而不是陷在瞎忙的怪圈中！
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