过你想过的生活

过你想过的生活

——《选择理论》书评

我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌，但可以展现笑容；我们不能控制他人，但可以掌握自己；我们不能预知明天，但可以利用今天；我们不能样样胜利，但可以事事尽力；我们不能日日平安，但可以时时欢喜。——没想到，网络上的这段话竟然是我今天读《选择理论》这本书的最贴切的表达，为我更透彻地理解提供了很大的帮助。

《选择理论》的作者威廉·格拉瑟是美国的心理学家，选择理论和现实疗法的创始人。他从凯斯西储大学医学院毕业后专攻精神医学，曾为退伍军人和青少年提供心理咨询。他于1965年推出的《现实治疗法》一书为该疗法奠定了基础。1967年，他在洛杉矶创立了现实治疗协会。1996年，他将自己在半个世纪的心里咨询经验基础上总结并建立的“控制理论”更名为“选择理论”。

本书系统而全面地展现了美国心理学家、现实疗法创始人威廉·格拉瑟对心理问题的创新解读。格拉瑟提出，我们应用已久的外部控制心理学，正是导致我们的人际交往陷入困境的原因之一，而很多心理和情绪困境，都是令人不满意的人际关系导致的。选择理论认为，他人对我们的影响只有信息，我们的情绪都是自己选择的，这一理论让我们得以转换视角，明确个人自由的边界，积极发展充分保障彼此选择自由的新型人际关系，很多问题便可迎刃而解。

选择理论的应用可以遍及现代生活的方方面面，可以说只要有人际关系存在，就有选择理论的用武之地。

估计很多人都看过《廊桥遗梦》这部电影：一位读过书又对生活不太满意的农场家庭主妇，独自在家时遇到一位来拍照的摄影师，短短几天时间，点燃了她梦想中浪漫的生活全部，于是坠入爱河。但摄影师拍完走了，家人回归，生活还得继续，女主最终还是选择放弃幸福。

女主为什么在短短的几天时间里，就被摄影师俘虏了芳心并以身相许呢？作者格拉瑟在书中提出一个新的概念——优质世界。选择理论认为，每个人感知的许多现实与别人迥异，是因为我们每个人都独有另一个重要的世界，可称之为优质世界。这个小小的、个人的世界，在每个人出生后不久就开始在记忆中组建，并在生活中不断积累丰富。优质世界由许多具体的画面组成，这些画面可以分成三类：1、我们最想与之共处的人；2、我们最想拥有或体验的事物；3、我们遵循的理念或信念系统。只要在感觉良好的时候，我们都在选择行动方式，以让真实世界中的某个人、某些事或某些信念接近优质世界中的人、事或信念。至此，我们就明白，摄影师和他所从事的事情恰好符合女主心中优质世界里的要求，所以，女主心动投降了。

这部电影之所以成为经典，不止是演员演的好，所谓“爱与忠诚模式”，即出轨还是不出轨，是人类一直面临的问题。现实生活中，此类故事一再上演——一段无趣的婚姻，突然遭遇“真爱”，考虑到各方面的问题，还是放弃了，只能留下遗憾。很多女人觉得自己就像电影里的女主角一样，过着不太幸福的生活，但却一直没有勇气改变。

电影《廊桥遗梦》呈现的是道德选择的问题，在人生的十字路口，你可以选择往左走或者往右走。但每一个选择都需要承担相应的责任——出轨就要背负道德压力和新生活的磨合，不出轨就要继续忍耐无趣平淡。所以，那些女主们都望而却步，重新回归一潭死水的生活模式，原地踏步踏直到终老，留下的是唏嘘不已的人生遗憾和偶尔挂在脸上些许笑容的点滴回忆。

直到读《选择理论》这本书，我的思维才真正被打开。这本书如果用一句话概括其实特别简单，那就是“改变那些你能改变的，接受那些你不能改变的”。

比如对《廊桥遗梦》所设置的问题，书的作者说，很多人都被编剧骗了，女主角并不是只有“爱与忠诚”的二元选择，当然这两个选择都糟糕透了。女主角既不能找回那个摄影师，——即便找到也并不能保证以后就可以和他过上甜蜜幸福的生活；但也无法再重复无聊的生活，她其实已经被架空了——经历了那次出轨之后，她再也回不到真正的“安静”了。

那怎么办？其实这倒不是坏事，作者说，这也许是很多人真正学会“选择”的开始——就是通过找到更好的办法实现自己的真正目标。女主角的真正目标是什么？其实并不是跟谁过，而是如何找到一种自己喜欢的生活方式。虽然有点像口号一样，但却是解决问题的关键所在。女主角不管把自己依托给现在的爱人，还是偶然遇到的摄影师身上，其实都是不可靠的。是她自己放弃了生活，跟随爱人来到异乡，做自己不喜欢的农场家庭主妇。没有任何目标，没有任何生活乐趣，没有任何除了家务之外的追求。。。。。。

所以真正要改变的并不是这段关系，而是如何改变自己的想法和行为，让自己可以不依靠一段关系或者一个人也能活得很好。

当然，改变是很难的，所谓追求自己的独立、兴趣、人生规划可能会面临很多风险，所以很多人把自己的偷懒后的结果归结于命运。于是有遇人不淑、遭人设计、命中注定这些说法，甚至于因为这些不顺而导致各种各样的身体疾病。作者很刻薄地一针见血指出：这些所谓的悲观、病痛，其实是个体的选择——他们表演出这个状态，只为引起别人的同情，以忽视他们逃避责任的软弱。

由此出现的很多焦虑症、抑郁症，其实都是一种“个人表现”——在书里面，这被称为某种“整体选择”。当一个人选择某种想法时，随之而来的，他的心情、状态甚至身体，都在随之发生各种变化，这就是选择带动的整体行为。譬如现在的很多产后抑郁症，就是这种行为，拿抑郁去应对现实，用自己的抑郁行动来维护心中的优质世界，所以这种个人选择痛苦的行为，是行动、思维、感受、生理表现这几方面的整体行为配套来实施的，是自己选择的。

这就是可怕的心理学，原来我们所有的行为背后，都有心理原因。而我们的行为又取决于我们的选择。换句话说，我们思维的差异，会让我们做出不同的选择，当时觉得这些选择没有什么大错，但它们却可以把我们引向不同的人生路程。每年的高考学子因为不同的兴趣选择不同的专业，甚至各个想法的不同，会选择不同的城市，结果就是以后的人生路程已经大相径庭，相差甚远了。

所以，知道了选择背后的逻辑，当我们在生活、工作中困惑而又茫然不知所措的时候，就不会跟着感觉走，而是用研究人思维和行为这个新的心理学——选择理论，帮我们分析每个选择背后的心理机制，指导我们过自己想要的生活，把人生握在自己手中，那该是一种怎样的美妙呢？

过你想过的生活