20230202｜2023年，希望你做情绪的主人

20230202｜2023年，希望你做情绪的主人

文/小Q

“哇哇哇哇哇……”儿子撕心裂肺的哭声在客厅想起，哭声中都是委屈，遗憾还有些许愤怒。他的哭声，就如一颗巨石，在平静湖面激起千层浪。

“说好去湿地公园的，现在还没去！”

“现在就要去。”

“不去的话我就要各打一巴掌。”

“不去，公园就要被拆掉了！我就看不到了。”

……

一边哭，一边说。

他为什么哭？

前两天的时候，我们聊天提到说去湿地公园，这两天我也提过上午写作业，下午去湿地公园。但是后面这两天，因为各种原因，公园最终也没有去。

说者无心，听者有意。当我们都快遗忘这件事的时候，下午大概四点多钟，他突然想起这件事情。这一想起就不得了了。哭得特别伤心，一定要去。

没有去过的地方，永远有美景。任凭两个姐姐和他怎么解释，说湿地公园也没有什么好玩的，就是几块石头，还有一条小河，一座山，和我们上次去的金大地广场没有什么区别，他还是止不住哭泣。正是因为没有去过，所以特别向往，所以在心中，就有很多美景。

拥有时不知珍惜，即将失去才倍感珍惜。他也不知道从哪里听来说公园要拆了，他瞬间就觉得：我以后不会再看到这个湿地公园了，由此特别委屈，产生强烈的情绪反应。就像平时很多东西，我们拥有的时候，从来不会觉得怎样，但是当面临失去的时候，内心突然感觉特别不舍。物品的价值也被无限放大。他虽然小，但是不想失去，好像无关年龄。

说到就应该做到。说到这件事情，其实我也挺懊恼，因为这两天我也是知晓这个事情的，这两天就应该抽空去把这个事情放在心上，应该说到做到！2023年，要不不说，要不就说到做到！

保持平静的心情。在孩子有情绪反应的时候，作为大人，我保持了自己的心情。待他平静下来，我提出了一个建议：“今天去不了，我们暑假还有机会的。”“暑假湿地公园已经不见了。”这时候我也知道他内心纠结的地方，然后问他：为什么会有这样的想法呢？利用问题，一步步的引导，由此让他接受了我们暑假再去。

孩子的世界很单纯。很快他就咯咯的笑起来，因为他想到假期还可以去。由此可以看出，沟通特别的重要，有时候大家的心灵就像是泉眼被堵住了，泉水流淌不出来，心就容易成为一滩死水，而如果能够疏通泉眼，心灵就是一滩活水。

生活中的任何一件小事，其实都可以给我们带来很多的想法。任何一些事情对于我们的影响，不是这件事情本身，而在于我们对这件事的态度。

正如情绪ABC理论：

A( activating event )，诱发事件

B (belief) :信念和态度

C (con seque nee) :引起的情绪和行为后果

理论要点：

影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。

A 诱发事件

B  信念

C  情绪行为

【例】小孩子哇哇大哭

他无理取闹一一愤怒，生气

他为什么难过呢一一怀疑，困惑

我可以帮他开心起来——平和，开心

生活中，如何去保持良好的情绪状态呢？很简单，就是转念！

觉察：意识到自己，或者别人是什么情绪状态？

转念：用积极，正向的念头去思考当下的事情。

调整：如果自己当下不能够保持平和，就调整自己状态。

练习：不过通过对不同事情持续思考，那么就能够做好情绪管理。

你的生活中有什么烦恼的事情呢？你对这件事情的看法是什么呢？你又能拥有什么样新的看法呢？大家可以在生活中不断对于很多事情进行。 经过刻意练习，让自己在情绪管理越来越强。

一念天堂，一念地狱。在2023年的人，希望你做自己情绪的主人！