作业：
1.赖在沙发上不去健身房。
答：行为拖延
2.担心购买的汽车不够好，给自己添麻烦。
答：决定拖延
3.在网上一遍遍地搜索更好的文案标题。
答：决定拖延
4.还没付清账单就去清理桌子。
答：行为拖延
写出你过往行为拖延和决定拖延的具体案例，并阐述以后怎么改正：
行为拖延案例：
本来设定每个晚上要做腹部减脂的运动目标。但是经常由于晚餐进食过多或者没有拒绝不必要的应酬，导致饱腹感太强或者回家太晚，从而形成该运动的时候错过时间或者行为拖延。
类似这种行为拖延导致的原因往往是紧迫性不强、目标不强烈。针对上述情况，可以在平时强化多运动能提高精神状态、工作能力的理念，同时放大不及时锻炼会导致的严重后果及危害----比如不运动会导致提高患高血压、患癌等疾病的风险。
决定拖延案例：
出差预订酒店的时候经常在几家酒店的选择之间来回选择和徘徊，无意义的浪费时间，降低工作效率。
出现上述决定拖延的频率较高，主要原因在于完美主义在作怪，具体的因素比如过于追求性价比。针对这种情况要改正的办法：可以适当降低自己的预期目标，只要不超过出差预算的情况下，不用太刻意追求酒店的舒适度。另外，约束自己完成指定工作的时间，比如11月20日要出差，约定自己11月18日之前务必完成预订酒店的工作。
《如何改变拖延》的课程前后听了三遍，主要在思考如何结合自身实际情况提出具体改进意见。时间管理学习越来越有感觉了！
共勉！
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