觉察日记第六天
事实:早上先生去上班，我拥抱了他。他说真烦人，人家不喜欢。
我的感受:受伤，难受，心情低落。
我的思维:从早上起来我就一直在关心你，你关心我了吗？你说话这么难听考虑我的感受了吗？我为这个家付出这么多你看到了吗？
对方的感受:正常，平静。
我的反应/应对:情绪稳定后，我开始给先生表达我做到的地方，并表达我对他的需要，用文字表达内心的感受和需要。
我的期待:他能体会到我的心，能在乎我的感受。
我的需要:被关心呵护，肯定认可。
我的模式:自己一个人承受着，不表达。
我可以做些什么满足我的需要:
写觉察日记，关注内心变化，及时调整。给老公表达感受需要，无论对方怎么回应，先勇敢的迈出来第一步。
后记:我们沟通的很好，其实是我想法太多，老公说一直很在乎我，爱我。
马桶已经刷完，明天后天学习，现在打算明天不刷马桶了！再说吧！
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