获得新知:
1.我们想要得到更大的突破性的成长，就需要走出舒适区，给自己极限的压力，就会有突破性成长和提升。
2.如果你想收获持续性的成长，远离故步自封，你首先要为自己做安全等级评估。我在自我突破之前，通常会先衡量一下自己的能力值，然后选择循序渐进的突破方式。
3.导致我们效率低下的一个重要原因是负面情绪，我们如何控制和调整好情绪？不让它影响到我们的工作和生活。萌姐讲到一个情绪恢复资源。
4.萌姐分享了能够让他带来好的情绪的八种方法:练泰拳，享受 spa，周末美术课，享受听音乐时刻，享受阅读时刻，享受电影时光享受友谊，享受美食。在准备用这些活动来放松自己时，还要考虑到是否适合当下的实际情况。
行动:
1.我也要去列出能够让我放松心情，愉快，带来满足感和安全感，让我享受的活动。并且用这样的方式去调解我的心情。比如散步，听音乐，冥想等等。
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本文标题：精力管理手册 第三章 第四章
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