建立自信最大的一个障碍是什么?
我们往往是在要做出改变、踏出舒适区、准备做一些重大事情时更需要自信。
为什么会这样呢？
要理解这一点，就要先了解一个词：战逃反应。“战”是战斗的战，“逃”是逃跑的逃。什么叫战逃反应呢？
想象一下你只身一人正在一处荒原上徒步旅行，忽然你觉得脚下的土地震颤了起来。你抬头一看，发现一只块头比你大三倍的野兽正向你扑来。怎么办？怎么办？你的大脑开始飞速运转。实际上你只有两个选择：要么逃跑，非常、非常快速地逃跑；要么坚守阵地、战斗，非常、非常拼命地战斗。真的，选择差不多就只有这么多：或战或逃。
幸运的是，多亏了千百万年的进化，你的身体会准确供给你所需要的一切。当你面对威胁时，身体会释放大量肾上腺素、反应加速、肌肉收缩准备随时行动、注意力变得敏锐、心脏将更多血液输送到最急需的地方——主要是四肢的大肌肉。我们管这个神奇的反应就叫“战斗或逃跑”反应，简称“战逃反应”。
所有动物都有战逃反应。战逃反应是自动而快速的。它对生存极为重要，在动物感知到威胁的那一刻就会立即启动。它使我们可以迅速做出最有可能保住性命的选择，或者反抗，或者逃离。假设我们的远古祖先在面对野兽时没有战逃反应，那估计就没有今天的人类了。
与远古时代相比，今天我们被大型动物吃掉的危险大大降低了，但是我们仍然需要冒险。作为人类，如果我们想成长或发展，仍需踏出旧有的熟悉领地，到未知的领域去冒险。每一次离开熟悉的领域，即我们熟知的“舒适区”，战逃反应就会被激发。
每次离开舒适区去面对挑战，都是一次重大冒险。毕竟，没人能保证事情会按照你的愿望发展，不好的事情总是会发生。你可能会失败、受伤、搞砸、出丑，也可能会被拒绝，造成钱财损失，会浪费时间和精力，或者最终什么也得不到。离开舒适区的步子跨得越大，面对的挑战就越大，对结果的不确定感也就越强烈。在这种情况下，没有任何办法可以“关掉”战逃反应，而这也导致了我们更希望自己变得自信。
但问题是，我们每个人都喜欢好的感觉，都会竭尽所能去避免或摆脱不好的感觉。心理学家有一个术语专门用来形容这一现象，叫作“经验性回避”。经验性回避是指努力回避或摆脱自己不想要的思想和感受。其实，我们每个人都有一定程度的经验性回避。而且我们的大脑很擅长找理由，告诉我们为什么不能去做对自己真正重要的事。
我们的大脑“找理由”的模式有很多种，有四种是最常见的：
第一种模式叫设置障碍，
也就是大脑会指出我们前进道路上的所有障碍和困难。
比如你想辞职创业，这时大脑就会跟你说，注册一个公司很麻烦的，找房子、装修、招聘员工、培训员工，还要报税什么的，很繁琐的，而且现在这个行业已经是红海了，所以算了吧，还是安安稳稳在公司上班吧。
第二种模式是自我批判，
即大脑会指出你各种不能胜任这项任务的原因。
我们的大脑很擅于发现我们自身的不足之处。比如，你刚鼓足勇气想和一个心仪的异性表白，这时大脑又说话了：你说你要颜值没颜值，要才华没才华，要金钱没金钱，你凭什么啊，人家怎么会喜欢你呢？
第三种模式叫与人比较
这个很好理解，就是我们的大脑会拿自己和做得更好、更有天赋或处境更好的人相比。我们的大脑非常擅长比较。
比如，公司要召开年终述职报告会，你本来准备得好好的，但一想到工作成绩更突出的小张，或者更具有表达天赋的小李，你开始变得不自信起来。
最后一种模式叫预测最坏，
即我们的大脑会预测失败、被拒绝或其他令人不悦的结果。
比如，你打算写一本小说，但一想到写完后可能没有出版社愿意出版，或者出版后备受读者和评论家批评，于是你始终没能写出第一个字。
想一下，每次当你想要踏出舒适区、做出一些重大改变时，你的大脑无论是给出上述哪一种理由，你是不是都可能变得不自信起来？而且我们的大脑会给出的理由的远远不止这些。
“我没有动力”“我没有自律能力”“我没有意志力”“我太忙了” “我没时间”“我没精力”“我下周再开始”“我会失败的”“这就是浪费时间” “我没有那个能力”“我还没准备好” “我太焦虑了”和“我每次尝试改变都失败了，这次又会有什么不同呢”。
如果不停地写下去的话，类似这样的想法和信念我们还可以写上几页纸。在战逃反应模式下，我们的大脑就像是一台生产想法和借口的机器，只要我们一考虑做出重要改变，它就会立刻“告诉”我们：为什么不能这样做、不应该这样做、不必这样做。
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