近年来，马拉松，夜跑越来越流行， 所以针对跑步运动分享一下来自专业运动员，他们再赛前和后使用天然芳香分子。 可以看看有哪些天然的解决方法针对稳定性和忍耐性
1. 跑步者可以事先涂抹薄荷，马郁兰，或者舒缓复方在大肌肉上，可以很好的减少肌肉酸痛和乳酸堆积
2.参加运动会前后，都可以做一组芳香调理技术按摩，可以非常好的帮助大面积肌肉，也包括腿部的芳香调理技术按摩
3.涂抹薄荷和舒缓复方精油在强体力活动前后会非常有帮助。在长跑之前涂抹薄荷油再大肌肉上，长跑之后涂抹芳香调理＋舒缓复方
4.在16盎司的水中加入4滴柠檬精油并引用。把柠檬草涂抹在小腿，缓解小腿酸痛（出门旅游走路多的时候，涂抹柠檬草也有很好的缓解效果哦）
5.针对腿部抽筋：直接涂抹3-4滴舒缓复方和1-2滴永久花在小腿抽筋的地方。同时也可以试试芳香调理复方和舒缓复方，或者柠檬草精油。
6.缓解压力或者紧张紧绷感，可以选择使用芳香调理复方精油在你的后背和肩膀
7.对于跑步爱好者：减轻关节损伤：我们可以选择先涂抹舒缓复方精油，再涂抹薄荷精油。 也可以试试永久花加乳香精油涂抹在关节处。
8.有些跑步者喜欢使用薄荷精油，用来提高他们的呼吸。涂抹4-5滴在胸口，可以打开呼吸道，提高氧气流。 在运动或者比赛前的5分钟涂抹。
9.有些运动员喜欢使用安定情绪复方，帮助他们思维清晰和集中注意力。
这些都是来自于专业运动员的分享，他们通过天然芳香物来提高运动表现
下面再分享几个混配配方，大家可以参考制作
1. 运动之后身体的疼痛：混合4滴安定情绪，3滴罗勒，2滴白冷杉，3滴薰衣草；对于及时减轻疼痛很有帮助。事前涂抹安定情绪复方在下背部和颈后部，那么能量流会非常清晰并集中在运动上-对于游泳，在跳入水中的前15分钟涂抹会非常有效。（ 所以游泳前可以使用哦）
2. 在锻炼我们的肌肉收缩力度的时候：4滴罗勒，3滴丝柏，3滴迷迭香，3滴薰衣草，8滴椰子油。把它们混合一个瓶子里，温和的上下摇动混合，事先涂抹想要增强肌张力的地方，最大程度的缓解酸痛。（这里主要提到的是罗勒精油，缓解我们的肌肉酸痛）
3.保卫复方精油经常给运动员带来很多的利益。用保卫复方精油清洁健身房/健身器材。只要把保卫复方精油加入喷雾瓶中，加入水，喷洒在健身器材上，擦拭就可以。还可以增加锻炼者的免疫体统
4. 能量和情绪的加强：在运动前和运动过程中吸入薄荷精油，促进你的心情和提升能量。
5. 使用马郁兰：*马郁兰可以帮助舒缓和镇静肌肉。在运动前或者运动后涂抹在肌肉
在运动洗澡后：3滴薰衣草，2滴罗马洋甘菊，2滴马郁兰，1滴永久花。
这边有两个舒缓肌肉的配方分享给大家
选择1： 椰子油1茶匙，3滴马郁兰，4滴薰衣草，4滴百里香，4滴薄荷；温和的把它们混合起来，涂抹在酸痛的地方
选择2：椰子油1汤匙，4滴马郁兰，5滴天竺葵，3滴乳香，2滴丁香，4滴薄荷。
混合精油可以涂抹在想要放松舒缓的肌肉处
锻炼或训练后涂抹霜：1盎司椰子油，3滴马郁兰，2滴百里香，4滴罗马洋甘菊，3滴柠檬，4滴丝柏，2滴薄荷。温和的混合并按摩到你的肌肉和关节处，防止肌肉僵硬和帮助训练。
运动管理用油
这边又要提到柠檬草，柠檬草对于锻炼后肌肉酸痛，乳酸堆积的伙伴们，有非常好的排乳酸放松作用， 柠檬草和基础油混合，在非常大强度锻炼后，用来按摩身体。
针对疼痛和紧绷肌肉的按摩复方：柠檬草3滴，罗勒4滴，快乐鼠尾草5滴，分馏椰子油8滴，向上按摩脊背直到颈椎。 等10分钟后再看是否需要再涂抹。没有东西可以代替放入训练帮你取得更好的成绩，力量或者身体综合目标。精油和天然的补充品是最自然的工具帮助支持我们的身体最大限度地训练
帮助促进健康的呼吸道功能和洁净呼吸
免疫系统支持
增强能量和集中注意
*缓解肌肉酸痛和关节不适
促进消化健康
精油可以帮助我们运动的同时，促进改善我们身体其他的问题我有人生病的时候会很好地锻炼
所以根据我刚才提到的用油。运动是最佳的是： 1. 薄荷，2. 舒缓复方，3.保卫复方 4. 薰衣草 5. 顺畅呼吸 6. 野柑橘 7. 柠檬
薄荷和顺畅呼吸是打开呼吸道，增加氧气流的，所以运动前和运动中可以涂抹在胸口或嗅吸
柠檬精油天然地清洁身体和肠道中的艾滋。如果你有一个非常敏感的胃，那么每天喝柠檬精油水是一个非常好的方式帮助镇静紧张敏感的胃部。 另外，它也支持健康的呼吸道功能。如果你对户外运动很有激情，那么柠檬精油可以帮助你对抗季节性呼吸道不适。
运动管理用油
最后分享一个健康图片给大家， 从底部往上的意思是：吃的正确—运动—休息和压力管理—减少毒素负荷—明确的自我保健—积极的医疗护理
我们需要综合来调理我们的身体，好好地休息对于运动是非常重要的。所以早上熏香一点薰衣草可以帮助我们放松，缓解焦虑的感觉
运动管理小贴士就分享到这里啦，大家吸收收藏一下，就可以选择最合适的去DIY使用。
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