晨间日记Day13--如何克服3分钟热度

每次开启学英语计划时，我都是认真的，这么多年学习了好多次，放弃了好多次。学习的动力有时是为了考试，有时是为了在被动情况下与人交流，有时只是为了参加英文演讲活动时，自己不至于太尴尬。但最终都因为短时间内（坚持1-3个月）看不到太明显的变化而放弃。

今天学习时间管理“3分钟热度”和“自主选择”，人是否能坚持的3个层面：第一层生物冲动（3分钟热度）；第二层寻求奖励避免惩罚（外在动机与人生追求不兼容）；第三层自主选择，内在驱动/动机（不要想3天会成为一个大师，每天进步一点点，通过1的n次方，让自己一点点蜕变）。反思自己之前做的一些坚持过但没有结果的事，都只因停留在第二层面，内在动力不够，而且太急于求成而忽略了累积的效用。

这次我再次选择学习英语，用1年时间提升至B2水平，原因1是为了给孩子做榜样，大人从内心抗拒的事情，孩子也同样能感受到，所以我要用自己的行动去影响她；原因2可以了解不同的文化开阔视野，提升认知水平，建立多元思维模式；原因3我希望可以去梵高、莫奈的故乡看看这些伟大画家曾经生活过的地方，感受他们的心理过程，认知—情感—意志怎样一步步坚定的做自己，开创一个全新的绘画流派，去大英博物馆一览世界文明，外出旅行的过程可以自己顺畅交流。总之我要通过自身的努力，探索未知和破除自认为的“不可能”。

突破方法：1.积极主动；2.适当的重复（艾宾浩斯不规律记忆周期）3.在不同的周期里刻意练习；4.公众承诺；5.组建团队相互督促，达成目标。