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我和情绪的故事--愤怒

我和情绪的故事--愤怒

作者: 秀红说 | 来源:发表于2019-07-27 08:03 被阅读0次

缘起:

我发现我有条件反射式的情绪按钮,我提醒孩子,提醒几次后,孩子没动作的话,情绪自动增压,自己就控制不住自己了。我能觉察自己的情绪来临,也知道原因,就是控制不住,通常说一大堆话,不知道如何情绪转换?

通常孩子不喜欢听我唠叨,显示出抗拒不耐烦的表情,我就更愤怒,声音更大声。

反馈:

愤怒是一种消极的高能量的情绪,美国高等医学期刊刊登的《关爱情绪和愤怒情绪在生理和心理上的效果比较》展示实验结果:5分钟的关爱情绪在接下来的6个小时内使免疫力不断上升;而5分钟的愤怒情绪使免疫力急速下降,并在6个小时内都不能恢复到之前的水平。 现代科学越来越多的研究成果揭示,情绪直接影响人们的健康和绩效。

所以,当你和愤怒正面相遇,问问自己:是否真的决定继续?

大部分的负面情绪都有积极正面的价值和意义,愤怒一种守护的、保护的情绪,给我们力量去改变一个不能接受的情况,电影中的主角警告对方不要激怒他(否则什么事都能做出来)就类似于此。内心力量不足的人,往往需要生活在愤怒里,以维持更多的力量去面对人生。

这就类似于一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖,只会让问题原来越大。

用愤怒的力量去改变别人,这不会成功,给自己不断增压,变得更加愤怒,更是南辕北辙。用愤怒的力量改变自己,才是突破的方向。

所以试试看这样的步骤:

1、识别情绪:我刚刚处于在愤怒当中,我希望自己的免疫系统在未来的6个小时失调吗?不希望

2、理解情绪:当孩子不听话的时候,让我觉得自身没什么价值和无力感,我希望孩子成为这样的人吗?当然不希望,此时心情应该平静一些了吧

3、转化情绪:愉快的氛围,孩子啊,妈妈刚才说话你没反应,我内心跑出了一头发怒的大狮子,我花了好大力气拦住它,生怕它会伤害你。我真的好佩服自己的勇敢,你觉得我厉害吗?

情绪是一种能量,是流动的,当你和愤怒正面相遇,和老朋友打个招呼,然后对自己说:我知道你在提醒我要增加力量,增加能力了。然后思考一下目标和下一步。

当你开始改变自己,透过新的解决方案让现状得以改变的时候,记得嘉许一下自己,自己点个赞!

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