(二）身体幸福
1.休息（短期：每两个小时休息15分钟；中期：保持充足的睡眠；长期：休假）
2.一次只做一件事：同时处理太多事会增加压力并快速消耗精力，相反，一次只做一件事可以放松身体，集中注意力，获得继续向前的力量。
3.锻炼：承受压力的时候正是最好的锻炼时机，每周至少要做3次有氧运动， 每次30分钟
4.坚持是关键：5分钟起步法
（三）心智幸福
1.培养好奇心
我们问的问题越积极，我们改变世界的努力就越持久、越成功。
12个问题
我什么时候最快乐？
我怎样才能变得更快乐？
我在哪里体验到生活的意义？
我怎样才能找到更多的意义？
我有哪些积极的习惯？
我如何能拥有更多积极的习惯？
我喜欢学什么？
我怎样才能进一步满足自己的好奇心？
哪些因素使我的人际关系更健康？
我能做些什么来改善我的人际关系？
我什么时候感到最欣喜？
我怎样才能给我的生活带来更多的欣喜？
2.深度学习
3.从失败中学习
（四）关系幸福
1.深度对话
敞开心扉、善于倾听，并提供支持
2.同理心：共情
3.给予
照顾好自己：请在帮助他人之前先戴好自己的氧气面罩
有规律地锻炼、冥想、睡个好觉、听听音乐、沉浸在阅读中，或者做任何能补充你能量并帮助你恢复精力的事情。因为这些事可以成为关系升温的催化剂。
4.培养儿童的心理韧性
家长不能越俎代庖，干涉孩子们为自己做事
（五）情绪幸福
允许自己出现各种情绪
多表达感激之情
写感恩日记
四、总结
在精神层面，你有目标，你活在当下。在身体层面，你感到身心合一，充满能量与活力。在心智层面，你有好奇心，可以专注于一件事中，能够学习和成长。在关系层面，你慷慨而善良，具有爱与被爱的能力。在情绪层面，你能够体验痛苦与快乐，同情与喜悦。你，就是全然的你。
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