糖尿病的预防与调理

糖尿病的预防与调理

生活中，糖尿病给我们的认知几乎是终身吃药的，也被称为是“不死的癌症”。

糖尿病一经诊断，医生就要告知你长期服药了，到后期药物控制不住血糖升高时就需要打胰岛素了，那个时候还会出现肾衰竭，这些都不是最可怕的，最可怕的也是许多人担心的就是并发症。

糖尿病究其原因主要是血糖升高的问题，那么什么叫血糖？血糖就是在血清当中的糖，绝大多数是葡萄糖，我们身体大多数的活动的维持靠的都是葡萄糖，只有维持一定的糖的水平，才能保证身体器官和组织细胞正常运转，正常人空腹状态下的血糖指数是3.61到6.11，空腹状态下的指数如果达到7医生就会诊断为高血糖，如果指数低于3.6那么就会诊断为低血糖，所以我们身体的机能想要正常运转，就要维持在正常水平，如果被诊为高血糖，那么之前一定会有一段时间饭量比较大，身体还会瘦，这是由于摄入的碳水化合物和糖多，却没有转化成脂肪，这个时候其实是血糖低，也就是说高血糖患者一定是从低血糖来的，低血糖其实要比高血糖严重，因为血糖过低时，容易晕倒和休克，大家有没有这样的情况，就是会突然饿的发抖或者是颤抖，这就是血糖低的表现，说明体内血糖无法维持身体正常运转，如果是在路边晕倒，就很危险，因为不知道会发生什么状况，随时会休克或者是失去生命！那么低血糖是如何诱发的？

低血糖大致分为三个原因：

1.不吃早餐。

现代社会快节奏生活，许多年轻的上班族会来不及吃早餐。

2.过度消耗。

大众化的经常处于压力大的状态，身体不断消耗能量消耗血糖而没有摄入。

3.营养不均衡。

缺乏微量营养元素，无法帮助糖正常的利用和转换。

高血糖的基因模式的形成是有渊源的，在很久很久以前，地球表面气温比较低，很难去寻找食物的时候，我们人类身体就会有糖尿病基因形成，为了避免低血糖的风险，身体会分泌胰高血糖素自动储存一些糖在肝脏里，当我们需要血糖时这些糖就会进入到血液里，所以当人们寻找不到食物时，为了避免身体因低血糖而发生危险，高血糖可以帮人们顺利度过难关，等到食物来，这就是糖尿病的基因的形成，是人们身体的本能。胰高血糖素还可以促进身体组织里的蛋白质通过脱氨（蛋白质也是氨基酸）的一个作用把蛋白质转化为糖进入到血液导致血糖升高！这是糖尿病的机理，主要是为了防止低血糖而失去生命的身体自保机理。医学上把高血糖扩大化了，让大家很着急很担心，却偏偏不去关注导致低血糖出现的原因和风险！

现代生活压力，比如紧张、吵架、工作焦虑、恐惧、愤怒、压抑，这些情况会导致身体出现应激反应，这个时候血糖会迅速加剧，如果是瞬间的话，身体会自动调节，如果长时间维持这种状态，身体会一直有这种应激反应让糖进入到我们的血液里，因为身体会误会我们的这个状态是低血糖，长时间我们的血液当中糖份过高就会刺激胰岛素的分泌，随着人们的血糖不断升高或者是过高，胰岛素就要不断的分泌来抑制血糖的升高，在这个过程当中，高血压的前提其实是低血糖造成的！我们知道了这个原理，要去解决这个问题，那么我们就要先去解决低血糖的问题！

回到导致低血糖的三个原因：

1，保证一日三餐的营养均衡。

2，避免过度消耗，必须要缓解压力，许多糖尿病人一定是纠结一些事放不开。

3，摄取微量元素保证糖的正常转换和利用。

不知大家明白没有，只有避免低血糖的形成，才能解决高血糖的问题！

我们摄取的碳水化合物进入到身体分解为葡萄糖，进到血液当中，成为血糖，是我们能量的来源，但要控制到恰到好处，就像汽油和汽车，血糖是汽油，身体是汽车，过多的摄入会导致我们大脑的运行障碍。碳水化合物的来源是非常丰富的，精致米面为主，尤其在早上摄取米饭、馒头、面包，这些高碳水化合物的食物会增加含糖量！精致米面是高含糖食物，一个健康的人正常饮食的话碳水化合物不需要过高，体力劳动者消耗掉的血糖要高一点，但是如果你是上班做电梯的，处于低消耗糖的状态，依照你摄取碳水化合物的习惯，如果糖份过多身体会消耗不了过多的糖分，怎么办呢，这个时候就会分泌胰岛素！

胰岛素的作用是什么呢？如果把细胞比做房子，那么胰岛素就是打开房门的钥匙，只有打开房门，糖会进入到细胞当中，当我们吃进去的这些碳水化合物食物，转化成为糖的时候，胰岛素会带着葡萄糖进入到每一个细胞当中，如果糖份过多，就会有一些糖没有地方去，怎么办呢？这些没有地方去的糖会转化成肝糖，储存在肝脏里面，以备不时之需，还有一部分转化成脂肪，或者进入到血液里成为高血糖，如果你是体力劳动者或者你经常运动，那么这些糖就会被消耗掉就不会堆积在你的身体里也不会升高血糖！而久坐办公室的人容易脂肪堆积。

大家听说过尿糖吧！其实这说明人们的身体会处理多余出来的糖，因为没地方去就通过尿液排出来，说明人们的身体有这个机智来解决掉过量的糖份，所以当医生宣布谁谁高血糖或有尿糖症状时就会让他们吃降糖药，这是西医上的解决方法。

在营养学上怎么解决呢？一定是要去改善饮食的，尤其是要减少或断掉精致米面的摄入，改换成粗粮！

为什么要换呢？一百克的米饭含糖量是86克！一般人完全消耗是有些问题，所以需要胰岛素，那么胰岛素的产生也是需要蛋白质和微量元素这些原材料营养素的，如果不摄入这些营养素，除了糖还是糖，长时间没有蛋白质和微量元素这些原材料的补充，胰岛素就会停止分泌。

说到合理摄取营养素，一般人会有一个问题，那就是关于水果的含糖量！大家认为是米饭的含糖量高还是水果的含糖量高呢？答案是米饭。有人说可是水果比米饭甜啊，可是水果比如说苹果，如果我们把它榨汁的话，那么80%都是水分，剩下的才是纤维素和果糖，而且果糖是单糖，吃起来很甜，但实际上含糖量并不高！可是精致米面含糖量却是很高的，我们如果把米饭含在嘴里很长时间，就会有甜味了对吗？那是因为我们的唾液开始分解米饭，所以会有甜味，这种糖叫多糖，它是隐藏的，我们的味觉感觉不到甜但是它会消耗掉我们的唾液去分解它产生糖，一般情况我们身体对过多摄入的东西会腻，也就是过多的摄入让我们不想再吃，可是米饭不一样，因为感觉不到甜，我们可以把它吃到饱或撑也不会觉得腻，但是它在我们体内却变成了过多的糖，所以糖尿病人不可以大量的摄入精致米面，却可以大量的摄入水果！有俩种水果，相对于其它水果含糖量较高，就是菠萝和香蕉！糖尿病人可以注意一下，但是不是不能吃！如果不吃，就不如不吃精致米面，用粗粮代替。

关于调理糖尿病，还有一个很重要的营养素，就是维生素B6，对糖尿病人来说，缺乏比较厉害，因为缺乏维B6，正常的代谢会出现问题。

如果用纽崔莱B族营养素调理，营养师建议20到30片每天的量，许多人会担心过量了，我们许多人不会担心一些垃圾食品的过量问题，比如可乐、泡面， 含糖量非常高的碳酸饮料和添加剂多的一个月都代谢不出去的食品！许多人为了追求美好的口感出卖了健康而不知道担心，也或许是因为不健康是没有感觉的，健康就好像我们的胳膊和腿，当我们拥有的时候一点都感觉不到它的珍贵，只有在失去一条腿的时候才会觉得这条腿对我们是多么的重要啊！

维生素B和C，它是水溶性的，意思就是它可以随着我们的尿液排放出来，它几乎不会对我们的身体造成任何伤害，许多糖尿病人在前期让他们断掉米面是困难的，为了这个缓冲就要多摄取维生素B，有人曾试过一天摄入80粒纽崔莱B族维生素片，脸上出现片刻的潮红，仅此而已，在这里我似乎有做广告的嫌疑，但是我只是为了说明营养素的重要性，关于纽崔莱产品，真要购买必须选择官方网站官方渠道购买，网上某宝某商城多的是假货，按这个量吃会出问题的！

还有一点很重要，如果用营养素调理糖尿病，如果患者已经在用药或打胰岛素，那么切记不能立刻停药，必须用营养素调理一俩个月后慢慢停掉，否则会打破患者身体平衡，可能会有危险的状况。

糖尿病的调治，最关键的就是要断掉精致米面，如果按照患者以前的习惯摄取精致米面，那么高血糖不会得到有效控制，只有用药和打胰岛素这种隔靴搔痒的方法解决问题。