松弛感

“松弛感”曾是2022年的热词，多家公号推出文章对其进行解读。起因是一家人出去旅游，因为某些原因所有行李被退回，一家人只带着身份证坐飞机去目的地，但竟然没人紧张和恼怒，安排好行李后仍然兴致勃勃地聊天。同机的乘客把这件事发到了网上，称“原来这个世界上有这么松弛的家庭”。

这里的松弛是一种良好的家庭氛围，充满着正能量。每个人有平和的心态，稳定的情绪，遇事不急不恼，想办法处理解决，不会对自己和他人产生不良影响。松弛感是目前很多人缺失的，所以网络热议，引起人们的共鸣或者吐槽。

松弛的意思，只看字面就能理解，放松的、慢节奏的、无负担的、不焦虑的，全身心都是懒洋洋的自然状态。这种状态现在是稀缺物种，至少以前在我身上很少有，它是奢侈品，不是想要就能用金钱买到的，或者其它手段获得。

以前时常处于焦虑与不安全感之中，所以身心是紧绷着的。焦虑的事情很多，能解决的很少，缺乏遮风挡雨的安全感，长期处于压力状态，很累很烦，但又找不到缓解的办法，最后不只是内心世界像要崩溃，身体也处处不舒服，大病没有小毛病不断，整个严重的亚健康状态。想歇歇，但又不敢松下来，就怕心里的那股气一下子卸掉再也提不起来，彻底摆烂和躺平。

松弛与摆烂不是一个概念。“摆烂”是直接把主动权交给了别人，爱咋滴咋滴就咋滴，自己反正就无欲无求了，啥都不做了，看着办吧，投降了。很被动、很虚弱，任人摆布，像是木偶，彻底走向放松的极端。“躺平”也要降低甚至放弃自己的欲望与想法，远离忙碌，不想再去比拼和竞争，有点像人们常说的佛系。

我不想摆烂和躺平，那种活法不适合我。其实，多年的紧绷并不让我讨厌，相反，我很喜欢自己规律的生活、学习、工作方式，极其自律，觉得能掌控自己的一切，让自己很踏实，做事有信心。如果是彻底放弃它，我会无所适从，后果更是不可想象。只想改变其中的一些苦累，让自己的生存状态提升一点，这其中我只要一些松弛感来中和紧绷感。

寻寻觅觅之中，或许应该是找到了属于自己的松弛感。主要体现在：自己已经能够应对焦虑、不安全感，已经有极大缓解，如果不仔细思考，甚至发现不了它们的存在。

自己的松弛感，主要来自于心态的变化。关注内在、接纳一切、安住当下，自己平和安静，情绪稳定，即使偶有波澜，也很快能平复。不再期待外界的反应，重心放在自己这里，越来越能接受自身的不完美，不再指责自己，也越来越喜欢自己，时时散发来自内心的喜悦。

看待事情的视角有了改变。《认知觉醒》中提到，要获得幸福，在做事的时候就要跳出事情本身，特别是那些不想做又必须做的，转换一下角度，转移一下动机。

有两个秘诀：一是为自己而做，立足于让自己变得更好。比如，写作这件事，如果我每天逼着自己只为了更新而更新，时间一长就没有了动力，如果是为了更好地去深度思考和自我成长、为了实现长远价值而写，自己会有内生动力、坚持长久。二是为了玩而做，赋予所做事情不同的意义，让一切增加一些色彩。比如，看书是为了发现有趣的事情，或与智者聊天；我厌烦见陌生人，不得不的时候，就当成是探险游戏，或许有惊喜出现。注意力转移了，心里的压力就减轻了。

松弛感还来自于没有了那么多的“必须”，不勉强，不再严格要求自己所有事情一定竭尽所能，有一些完成即可，甚至有一些凑合、糊弄也行。提升认知，相信自己的内心判断，而不是单纯依靠大脑理智思考。精力节省很多，情绪的消耗越来越低，越来越柔软、有温度，所以累的感觉出现的次数越来越少。

在紧绷中悦纳自己的一切，这应该是我要寻找的松弛感。