快乐的结局只是一个停顿。大结局有三种：复仇、悲剧、宽恕。复仇与悲剧常相伴而生。宽恕会弥补过去。宽恕会疏通未来。
—— 《Why be Happy When You could be Normal？》
（夜深，友人a不眠，遂寻余诉衷肠。余据理以争，殊不知其为情所困，实乃余之疏忽，甚表歉意。）
以我的年纪讨论人生道理，不免他人耻笑。学识尚浅，涉世未深，不知得些甚么哲思道理。所以不谈哲思，不谈道理，不谈人生。只是就“宽恕”二字作一些粗浅的见解，希望对情绪认知有困难的uu们可以有些用处。
《幸福的陷阱》表达了这样的观点：1.情绪并无好坏之分。2.认知融合现象造成了种种错觉。前者是说情绪的好坏是人们主观赋予的色彩。根据以往经验，当事者觉得某种情绪影响到自己或他人，随之产生了不好的结果。就把这种情绪定性为“坏”情绪。情绪产生是正常的事，就像你吃饭喝水一样，十分正常。不必因为某种情绪，觉得自己不正常，不像自己。情绪和人格是两种概念。人格是相对稳定的，情绪是不稳定的。短时负情绪出现可以通过转移注意力来消解负面情绪。对于长期负情绪，一味的依靠压制、逃避只会陷入短时的安逸，跌入“幸福的陷阱”。长此以往不仅不能消解，而且会加重负情绪。你要去做的就是接纳自己，主观上承认情绪的正常性（normal），宽恕自己情绪的产生，不必因为自己处于心理艰难的境地便觉得沮丧低落。试着让情绪来去自如，使情绪淹没在新的行动上；后者是说我们处在负情绪状态下，经常会产生认知融合现象，把不切实际的一些想法当做现实，认为此时此刻就在发生这样的事，脑海中编造出乱七八糟的故事。其实，大脑只是在警惕你：可能会发生这样窘迫的事。但是，重点来了，这样的事并没有发生。例如，“他是不是讨厌我”，“我是不是完蛋了”，“我是不是影响到你了”，“我觉得我影响到你了”“我浪费你时间了”，“我没脑子”。停！！停！立刻停下你的幻想。这都不是现实，你想着坏的结果只能越想越糟糕。天没有塌下来，你做出这些判断都是在负面情绪影响下做出的消极的臆想。那要怎么办？回归文首，是宽恕。第一，你知道了产生情绪是正常的。你宽恕了情绪产生。第二，你知道那些负面情况都是情绪影响下的臆想，你释然，告诉自己不是事实。第三，宽恕情绪本身，释然消极臆想，回归行动本身。（弥补过去，缓和当下，疏通未来）
不鸡汤，人人都是有难处的，但时来运转我是信的，前提是你想得明白，行动上有表示。不是一味抱怨自己情绪这回事儿，而不去解决事情本身。那这，你让我爱莫能助啊！支愣起来呀！
网友评论