自尊就是你怎样看待自己，你喜不喜欢你眼中的自己。1、关于自尊的三大支柱 2、自尊水平会分为四大类型 3、如何修补我们已经受伤的自尊
一、自尊的三大支柱
自尊来自于三件事情，自爱、自信和自我观。
自爱取决于我们在童年时期所受到的爱和滋养。所以一个人如果特别缺乏爱，他在小时候被虐待、被欺负或者被语言暴力不断的打击，他的自尊水平会降低的原因就是自爱的层面没有构建起来。一个人如果在小的时候缺乏爱的状态，会导致一系列的人格障碍。原因是他认为我不值得被爱，所以他会出现多疑和攻击性强的表现，这是第一根支柱，如果自爱的支柱产生动摇的话，会对自尊的建构产生问题。
自信的合理定义就是我们认为自己有能力在重要场合采取恰当的行动。自信还有一个可以看出来的地方就是一个人对失败的反应。对失败的看法会反映出一个人的自信程度。一个真正自信的人是能够承认自己的不足的。这事我知道我不行，下次努力把它做好。而一个不自信的人是不能够听别人说自己不对。只要听到别人哪怕是别人给他建议，他也会听到是批评，然后就会立刻反弹起来，不断为自己辩驳。实际上过度的辩驳会损失你前进的机会，这是因为自信的支柱没有建立起来。
第三个就是自我观。自我观就是对自己的优缺点的合理评价。一个有心理障碍的人会使得别人别人迷惑，你会觉得这个人一会特别自大，一会特别自信，一会又特别卑微，觉得自己什么都不行。这是因为他对自己的评价是飘忽不定的起伏的，这是因为他的自我观没有建立起来。很大的原因是来自于小时候父母的期望，就是有大量的父母是把自己人生没有实现的梦想都寄托在孩子身上。而这个寄托了大量父母期望的孩子在评价自己的时候就经常会出现；飘忽不定。原因就是有的地方你表现的好，会得到来自父母特别多的肯定，有的地方失望了，父母就会给你特别多的打击。所以父母对他的评价也是变化阴晴不定，他自己也会这样。
所以这三个东西是构建自尊的三大支柱。在这三个支柱的建立过程当中最重要的滋养来自两个东西。第一个是感觉到被爱，第二个是感觉到自己有能力。
大体上人的自尊状态分两种，一种是高自尊，一种是低自尊。高自尊的表现比如行动很高效，做事情可以坚持，从而产生一个良性的循环，敢于做出有争议的选择，而且失败了复原的速度很快。低自尊的人难决策，特别容易受周围人影响，容易放弃，或者另外一个极端，迫于压力去坚持，同时怕失败，受不了生活中一点点的打击。
也不能讲高自尊就好过低自尊，因为低自尊有低自尊的好处。低自尊的好处是容易被周围的人接受，表现的很谦卑。高自尊也有弊端，比如高自尊的人有可能会更固执，更容易冒险，更容易自满等等。高自尊和低自尊都是有利有弊的，不需要特别执着高自尊的状态。要深入的了解自尊的状态，发现人不能简单的被分为高自尊和低自尊。
这本书把自尊分为四种类型，高自尊、低自尊，还有稳定和不稳定。这样一来组合出了四种模式，一种是稳定的高自尊，就是始终处于一种高自尊状态，例如孔子。你让他在优越的生活中他可以生活得很舒服，你让他颠沛流离他也可以这样。自尊是自己对自己的看法。这种人的典型特点就是不容易被改变，目标坚定，愿意去实现自己的目的，能够忍受艰难困苦等等。
第二种叫做不稳定的高自尊。特点是波动大，有时候容易自我吹嘘，人特别容易情绪化。一个人到底为什么会变成稳定的高自尊和不稳定的高自尊呢？这些形成了自尊水平高，并且不稳定的人，一般都有这样的经历，比如父母对孩子的赞美和孩子的实际能力之间是有很大差距的。从孩子在社会竞争中取得的成果就明显可以看出来。比如他不是班上成绩最好的也不是课外活动最受欢迎的，但是父母总是说你最棒。父母对他的期望是最棒的那个期望。然后父母过于理想化或者比较冷淡只关心自己不关心孩子，孩子要引起父母的关注，令父母看中自己，不得不展现自己的长处以求赢得父母的青睐。他的那种超高的自尊心和自信的表现是为了给父母看的，然后父母本身自尊水平高而且不稳定，孩子通过模仿直接照搬了父母的处世模式以及父母只在孩子表现好的时候才注意关心孩子。这种情况下孩子就容易形成不稳定的高自尊。
那么稳定的高自尊者会发现他们的父母也具有自尊水平高，而且稳定的特质。孩子于是有机会经常观察如何平静的对待批评，以及无须不断抬高自己也能被别人尊重。他们的父母按照孩子的真实能力或者潜力给予他们符合实际的赞扬。他们的父母与孩子关系亲近，时刻陪伴左右。于是孩子不需要总是过分的表现来吸引他们的注意力。就是孩子过分的高自尊的展现是来自需要吸引父母的注意力，因此我们给予孩子足够的关注，并且让他知道平平淡淡才是真，然后有多少实力总会被发现，这时候孩子稳定的高自尊就逐渐出现了。
稳定的低自尊：我就这样，我就没法改变，因为我就是不行。这种人习惯了忍受，然后永远消极表达，做任何事情都会有大量消极的评论，没法激励他。
不稳定的低自尊：表现的是谦虚谨慎，但是他能够被激励。比如会议中本来不想发言，后来被领导点名鼓励，结果讲的热血沸腾，获得全场掌声，觉得今天状态不错。这种叫做不稳定的低自尊。对这种人应该给予更多的鼓励，然后有进步和被接收的愿望。
低自尊的来源，如果一个人自尊水平低，而且不稳定，那么通常他从父母那里得到的支持和鼓励比较少，尽管父母也很疼爱他们，他们会说我的父母很爱我，但从来不鼓励我，也没有肯定我的价值。上学时能力一般或者在其他孩子中不太受欢迎，这是不稳定的低自尊出现的，因为他起码知道父母是爱他的，所以他的人生当中还有机会。包括他的父母会过于保护，极少赞美孩子，这个时候回影响到孩子能力的发展，并且让他感受到自尊水平不高。但是最起码有爱。
稳定的低自尊基本发生在这个孩子在生活中发生过的事件让孩子感觉自己无法控制外部环境，比如父母中有一方去世或者典型的抑郁症的表现。然后极度缺乏父母的爱，自尊问题会伴随其他的病理现象出现等等。比如说家庭里有长期的家庭暴力，或者父母有酗酒的现象，吸毒的现象，这个孩子就会出现长期稳定的低自尊。
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