平时常常穿高跟鞋的你在一整天下来是否会感到酸痛呢？长久下来对双脚会造成很大的负担，本来不胖，都会因为水肿变粗腿。而以下介绍了几种方式预防，透过下面4个步骤，能解放妳的高压腿，还妳一双漫步在云端的好线条。
1.转动脚踝
血液循环不佳，是腿部感到过劳的主因，泡脚虽有效，但不能想泡就泡，其实只要透过转动脚踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微运动脚踝，活动筋骨，渐渐地就能感觉到惊人效果喔！
2.按摩膝窝
解决完血液循环这关，双腿的另个敌人就是老废物质的堆积，而膝窝（膝盖后方）的淋巴结，就是掌管双腿排除老废物质的门闩，它可是超重要的大淋巴！如果能多多用大拇指施压去按膝窝淋巴结，脚酸的频率会减少许多。
3.按压小腿飞扬穴
久站久走，小腿总是最辛苦！这时靠着刺激位于小腿肚的「飞扬穴」，就是专家公认最有效的位置。
飞扬穴位于脚踝处向上7个手指头的位置，针对该处，像抓东西的方式用手指有下往上滑动按压，每个点约停留3至5秒，感觉到肌肉最酸痛的部位，加以刺激。想到时按摩一下，双腿就会轻盈到不需要花钱找人按摩啦！
4.反复踮脚
解决完血液与淋巴循环，最后轮到训练肌肉，反复进行「踮脚、回复」的循环，对脚部肌肉的训练效果超好，记得踮完脚回复放下的力道保持轻慢才有效。
以上这4个动作，都是随时随地，想到就能进行的小小舒压运动，回家后再搭配泡脚、跑澡或是抬腿，持续成习惯，连绝世美腿都会给妳练出来唷！
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