【运动康复】-018-呼吸也能帮助减肥

你可能无法想像，但是呼吸也能帮助减肥，有人靠这个办法减掉13公斤，腰围减少12厘米，这个呼吸方法便是long-breathingdiet。

日本演员MikiRyosuke由于背痛，医生教他这个方法帮助改善他的背痛，在调整过程中他发现还有减肥的共享。

这一减肥方法不止在日本，也被很多欧洲医生支持，原理如下：脂肪由氧、碳和氢组成。当我们呼吸的氧气到达脂肪细胞时，它把它们分成组分（碳和水）。因此，我们身体消耗的氧气越多，我们燃烧的脂肪就越多。

具体动作如下：

1、直立站着，一条腿向前，一条腿向后。

2、收缩臀部，把重心慢慢向后，转移到后脚，全程保持该姿势。

3、开始慢慢地通过鼻子吸气3秒钟，尽可能多吸入空气，将手臂举过头顶。

4、嘴吧用力呼气7秒钟，收紧全身肌肉，尽可能将空气完全呼出，同时手臂慢慢向下。

5、坚持每天锻炼2分钟。

这个动作的要点是你要深呼吸，把氧气充分吸到肺部，把肺部撑大。然后呼气的时候，连接全身的肌肉一起施力，把气呼出去。

这些动作简单而且耗时短，及时是忙碌的上班族也可以在早晨起床或晚上下班回到家练习。