图| 大路剧团
到底是我们穿衣服，还是衣服套住我们？我们为什么总是对自己不满意？瘦了还要再瘦？
每逢佳节胖三斤。
开工以后惊喜的发现，同事们都跟我差不多，脸蛋红扑扑的，好像约好了一样，圆了好几圈。
原来不是我一个人胖，哦耶。
办公室里又掀起了减肥狂潮，可以想见，在接下来三个月的时间，众人会卯足全力与身上的肥肉做抗争，不是你死，就是我亡。
关于减肥，在过去的几十年里我总是屡战屡败，屡败屡战，在无数次惨痛的教训之后，我总结出几条规律：
一、一味节制食欲不可行。
欲望这种东西，不是克制了就没有的，克制得了一时，克制不了一世，暂时抗拒，不代表永远能克制下去。克制的越厉害，几个月后就会给你颜色，食欲会排山倒海地汹涌而来。
二，不要过度迷信运动，出汗不等于减肥，出汗量多的运动不一定减脂效果就好。
相信很多人跟我一样，在减肥路上不停作死，比如节食，断糖等等，几年前我还请过私教，花了一个月工资，但结果就是——花钱自虐。
私教建议晚饭不要吃碳水，每周运动两三次，每次一个半小时，前半个小时跑步热身，一小时高强度运动，最后十来分钟进行力量训练。
这样的饮食方式和运动强度，猪都会瘦。
每次高强度运动之后，我都有一种精疲力竭的感觉，特别是Hiit（高强度间歇运动），每次都心跳都快得好像要冲破喉咙，心率表显示达到了每分钟180跳。
教练没有了解过我的初始心率，其实我从小就有窦性心律，心跳一直偏快。
所以哪怕你请私教，千万要擦亮眼睛。
每次去健身之前我都要做好心理建设，健身过程太痛苦了，简直就像去上刑场。
在这种高强度的运动下，体重在三个月内掉了十来斤，体脂也大大下降了，马甲线，人鱼线，蜜桃臀，筷子腿都有了。
但是那又怎么样？
我们减肥的目的不是为了一味的变瘦，而是为了变美，如果一味追求体重秤上的数字，而完全忽略身体本身的感受，最后掉了秤，也掉了颜值。
教练建议我晚上不要吃碳水，我在前面几个月用这种方法尝到了甜头，之后碳水越吃越少，到后来每天吃的米饭主食一两都不到。
碳水吃的少，几乎就是断糖状态。最后瘦是瘦了，但是大姨妈也离家出走了，随之而来的就是一系列问题，比如脱发，脸部皮肤松弛，最可怕的是胸部萎缩下垂，就像老奶奶那样。
我只能穿内衣加胸垫，同事看到我的改变，都说，你身材太好了，我只能在心里面苦笑。
有一天在电梯里面碰到一个邻居，他看到我的样子吓了一大跳，直接问我，你是不是生了什么病啊？
断糖饮食是不能长时间采用的，我就是盲目断糖，几个月后，我再也克制不了自己的食欲，每天晚上都会暴食，但是怕胖，什么东西嚼几口就吐掉，当时的状态就是饥渴，明明不饿，却看到什么都想吃，就像是一种心理疾病，知道对身体有害，但仍然无法控制。
后来连我自己都害怕了，慢慢恢复了正常饮食，人胖了回去了，大姨妈也总算回归了，慢慢的，暴食的症状也慢慢消失了。
四、适合自己的才是最好的
说起来，减肥成功的经验也是有的。十多年前Wii风靡过一阵子，妈妈每天晚饭后用Wii打一小时网球，跟玩儿一样瘦了30斤。
我跟妈妈一起用Wii运动，也很有动力，最主要不枯燥，也瘦了十来斤，吃的方面也比较注意，什么都吃，每餐吃七八分饱。
这次是我减肥以来最成功的一次，虽然体重仍然是60公斤，但是整个人的状态非常好，身材健康，脸变小了，皮肤白皙会发光。
但是再怎么轻松的运动好像也难以永远坚持，网球玩腻了，也就不碰了，体重也慢慢的回升，又回到以前的样子。
工作之后的这十来年，我不是在减肥，就是在准备减肥的路上。
五、好身材都不是天生的
身边有几个人人羡慕的“魔鬼身材”，其实他们也控制体重，只不过体重上升的范围比普通人的要小幅一点，所以体重永远控制在很小的范围内，别人还没有察觉，人家已经在控制了。
不像我，胖了十来斤，脸圆了好几圈才会想，最近要控制一下了，也很少秤体重，不在意体重秤上的数字了。
六，社交很重要
在一个群体中，我很喜欢跟别人对比。比方说，开工第一天，发现过了一个年，这个同事胖了多少，那个同事身材仍然保持的很好，再看看自己，脸圆了好几圈，就会有一种羞耻感，不想再继续胖下去，想要改变。
不社交的例子呢，比如身边有个人人都羡慕的财务自由族，不工作，天天买买买钱还是花不完，但是长期缺乏社交，从早到晚一身宽大的家居服，不会在意自己的体重，或者压根意识不到体重的变化。
七，保持身材是好事，但是身材焦虑大可不必
国内的女性对自己的身材太过苛刻，几乎所有的女孩都追求90斤，像纸片一样的身材。
如果一个女孩90斤，整个人很健康，肌肉线条漂亮，也不是不行。
但是也要结合身高，年龄综合来判断，我165，如果瘦到90斤，肯定是不健康的。毕业以后我最瘦时110，那时在大家眼中，我整个人是一个干枯的瘦弱的形象，家人说有点病态。
现在，与其一味的减肥，我更倾向于培养一种良好的生活习惯，每餐吃八分饱，每天睡八个小时，走路30分钟，通过100天打卡来约束自己。
最后送给大家一句话——你本来就很美。
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