早睡做到平均10:30，早起平均5:20分，睡眠质量还不错
动功坚持15到20分钟️️️ 做到新添加了海底轮练习
每天静坐15到20分钟 做到
总结日记每天的日课，反思，内观自己的情绪，发现开始稳了，找到了内在的制约，期望太大，对自己要求太高，这周开始允许自己，放低要求，慢慢不内耗，男朋友也体贴，感觉很开心，或者和人比较和掌控，遇到事情会着急，训练三角型需要从观念和理念提升自己
用of还做的不足，有时候没清空，日历用的可以
每天听音频，➕看书30分钟 微博➕头条坚持发 小程序打卡 做到
每天读大声朗读大学15分钟➕练习演讲 做到
训练三角型源动力不足，有时候觉得太困难，就逃避，和人相处，发现了自己的短板，允许她人的短板，不去争论观点
在饮食这块真的需要提升，每天的4种颜色，没有做到，偶尔还是需要忌口，总体来说。表现不错，嘉许自己
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