文｜若林
一、我理解了内耗的含义
那天早晨，我突然理解了“内耗”的含义。
那天，我醒得挺早，离闹钟响还有一段时间。
“起床之前的这段时间，我可以做点什么呢？”，我想着，脑子里涌进了一连串选项：按摩眼周、读会儿书、码会儿字、再眯会儿……
每件事都“可以”去做，但似乎哪个都不是最佳选择，时间一分一秒流逝，我僵持在这难以选择的境地之中，思来想去，明明什么都没做，脑子却很累。
那时，我觉得自己的大脑仿佛是个赛道，并排停了好几辆车，每辆都启动着，却都没人开，一起停放在那里慢慢耗油。
我猛然意识到，这种没做某件事，却让它一直“待机”、消耗力气的过程，不就是内耗么？
二、内耗的本质
区别于体力消耗，“内耗”累的是精神，内耗的本质，就是持续性地让头脑做无用功，浪费脑力。
比如：
做家务的时候，要打开手机播放电视剧，把它当背景音；
写文之前，要先把各种网络新鲜事看一遍，物流也统统刷新一遍；
看到有人中彩票，我会认真地想一想自己中了五百万该怎么办，怎么拒绝别人找我借钱，想得自己都发愁；
结束和别人的聚会聊天之后，我会一边往家走，一边在回味刚才的种种场景，不停地纠结“刚才那句话我应该那样说，不应该这样说”；
电视剧大结局之后，沉浸在已经结束的剧情中，久久不能自拔。
……
总之，或纠结于过去，或担忧于未来，或分心于琐碎日常，我总会留“一辆不熄火的车”在那耗着，浪费自己的能量。
这种持续性的内耗造成的结果就是——我明明什么都没做，却觉得自己很忙、很累、很没时间，上个厕所，都会不自觉地后延几分钟。
就这样，我总是被耗得只剩下了刷手机的力气，一边为浪费了时间与精力而倍感内疚，一边又不停地刷手机。
三、无法安放的“神”
有人就说了，“那你随便选一个事情来做，不让自己内耗不就行了？”
是的，在意识到这一点之后，我会有意识地减少无意识的神游，尽可能地专注在一件事上，降低内耗，提高效率。
但是，当我这么做的时候，我会不停地感觉到渴了、饿了、身上痒了、眼睛累了……
尤其是痒，平时没什么感觉，当自己安静下来之后，总觉得身上忽然钻进来一只小虫子，它扭来动去，痒得我百爪挠心，非得看看不可，但当自己真去看时，又发现什么也没有。
某天，当我终于让自己安静下来时，脑子里涌出了这样一句话：
“我该想些什么呢？”
这句话一出来，我自己都惊讶：“是啊，我太习惯有很多念头充斥着脑海，竟忘了该怎么专注、怎么放松。”
所以，“无法专注”并不是内耗产生的原因，只是其表现形式而已，刻意专注，也只能有限地改善内耗，并不能“根治”它。
四、安全感的缺失，控制欲的增加
无法专注、必须有一部分注意力在外界，“内耗”，其实可以被看作是“驻守在外的士兵”，对外界时刻保持警惕，不让自己全情投入。
你不敢专注于当下，因为放松就意味着失控，究竟什么会失控呢？可能你自己也说不上来，但总是害怕，于是开始试图控制结果。
比如，我每次写文，我常常会担心：这个话题写八百字就完了，不够一篇文章，怎么办，要不扩扩？
这个话题读者会不会不喜欢？要不换个？
文章发布之后，我会不停地看数据，看消息。
对我来说，因为怕没流量、怕自己没灵感，所以会试图去控制，而这使我无法享受写作本身。
所以，内耗也可以说成是控制欲，而控制欲的背后，是匮乏与恐惧——因为匮乏、恐惧，所以选择控制，因为控制，所以在意结果，无法享受过程。
人人都提倡努力，但没有强烈的兴趣作前提，你只学人家努力的行为，那是本末倒置，只会造成内耗而已。
再者，只有死的东西才能被彻底控制，所以在控制欲的作用下，你的作品也不会有活力。只有沉浸于过程中，才能源源不断地生新的东西。
所以，要追随自己的心，沉浸在你喜欢的事情上。
再说个题外话，为什么年龄越大越觉得时光飞逝呢？大概是因为大人活在思维中，内耗过度，所以总觉得没有时间，而小孩活在体验里，每一分一秒都切身感受，活得真切，所以觉得时间漫长吧。
最后，祝大家都不内耗，活得真实有活力。
图片来自网络
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