本周健身项目：
周日：无
周一：午间快步走六公里
周二：恢复晨跑，全程十四公里，跑十二走二
周三：无
周四：午间快步走五公里，晚间RFK自由搏击一小时
周五：无
周六：无
健身总结：
周二恢复晨跑，全程十四公里，跑跑走走还是能坚持下来。总结的结论就是如果要长跑，那么就选择在早晨，即使跑超过十公里，一白天也就好了，不会影响第二天。如果是中午跑，对我来说不能超过八公里，否则第二天歇不过来很难受。
周四的RFK是节奏较快的那个老师。终于明白为什么上这个课的多数是小姑娘了，因为应了那句话——女孩子帅气来就没男孩子什么事儿了。那一个儿个儿动作舒展，真是英姿飒爽，斩男又斩女，看起来赏心悦目。然后呢，饱了眼福了，我这个老腊肉一不小心二十秒连踢的时候把大腿扭了，周五、周六彻底歇了。
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本文标题：健身打卡74 - 2023年第19周
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