秋高气爽，天气转凉，天亮的越来越晚。周末就休息一天，我也要坚持我的周末跑。
早上五点起床准备跑步，天还没亮，我开车到河提公园准备跑步。爱跑步的人有好多都特别能起早，刚到公园就看见三三两两的人跑步。这样，我计划下周也要五点多来跑步。
首先，跑前热身，几个简单的动态拉伸动作，小步慢跑一会，开始跑步。周末跑一般计划是十公里跑，根据自己身体状态随时调整。今天状态不错，天气也特别好，不冷无雾。五公里跑就刷新了我以前的记录，十公里再次突破，最后完成了十五公里跑。
我的配速不快，业余跑步爱好者。喜欢跑步听书两不误，特别享受早上跑步的生活。因为上班，只有周末才有充足的时间。平时会跑三五公里，现在周末一般跑十公里。跑步让我体能越来越好，保持体型。
亲朋好友怕我跑步受伤，我也更怕。我的原则是跑出健康，不受伤，不逞强，多学习，挑战自我。
十里滨河公园
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本文标题：周末跑
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