今天上班下班路上，回家后听了三遍《恰如其分的自尊》！
本书作者将自尊分为了四个象限！稳定的高自尊，不稳定的高自尊，稳定的低自尊，不稳定的低自尊四个象限。
稳定的高自尊的人的表现：自信，有很清晰归属感，和价值感。归属感是相信自己且有人爱，价值感是清楚自己的能力，能做什么，不能做什么！执行力，行动力强。遇到问题总是主动去寻找解决问题的办法。快速行动，快速调整。他们成长起来最快！
不稳定的高自尊，时而自信，时而不自信。状态时好时坏。周而复始，行动周期会比稳定高自尊的人要久，成长也相对来说慢一些。
稳定的低自尊的人，长期处于对自己的不自信中。活得比较压抑和辛苦。很可能跟小时候遭遇过的经历相关。对自己的能力不清晰，也缺少归属感。就算是做成一件事后，也会怀疑是不是真的。然后又陷入低自尊的循环中。
不稳定的低自尊的人，对自己的能力也不是很清晰。他们需要更多的鼓励，鼓励越多，被点燃的激情越多，这样他们也就更易做成一些事。
真正有效提升、保护自尊的方法
认清自己
借助类似乔哈里窗（Johari Window）等工具科学地认识自己。
一般认为，当一个人的“开放区”扩大了，他的自尊就会增强。
采取行动
自我观察，看看自己身上是否存在“自我攻击”现象——要放下这些对自己批评性的成见，发现它们的存在是第一步。此外，允许自己失败。
改善关系
要改善和他人的关系，首先要做的却是肯定自己。明白自己可以不带挑衅地说“不”，也可以不带歉意地去要求某些事。
同时做到换位思考，这样在你说“yes”的时候，在答应别人请求的时候，你知道，这些都是发自真心的，而不是带着怨气或满腔的不乐意勉强接受的。
个人理解的部分内容！
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