拖延症是自我管理能力的体现，更准确的说是管理自己的心和大脑，心静则大脑能高速运转深度思考，心躁则大脑低速运转浅度思考。
一、可以将每个工作日的时间分成四块：
1、静心时间（静下心来看书学习吸收的）
可以找一天当中肯定无人来打扰你的时间段用来学习和思考
我每个月差不多看 5 本书，只有保证一定的阅读量和学习量，才能让我积累庞大的知识库，才能让我在创作时能够按需提取。
2、专心时间（需要专注思考、创造性劳动的烧脑性工作）
一日之计在于晨，在一个工作日开始之前，我会列好一天的工作清单。然后对照着清单，完成一项就打个勾，这个 √ 既是完成一项任务的标志，也是对自己的正面鼓励和赞扬。
我把最需要动脑思考的工作全部集中放在上午的时间段，尽量不安排会议和讨论性工作，这段时间我极其专心地做一些创造性的事务。
上午真正工作和思考的时间其实只有两个小时，而这两个小时就是我的深度工作时间。为了确保这两个小时能够是个完整的时间块，能够实现最大的单位时间产出，需要做一些「减法」的事情：
a、关闭手机网络，只让电话能够进来。
千万不要在电脑上同步微信，这会把上午宝贵的完整时间块切碎，时间切碎了你的大脑运转就会减速。
b、 控制自己不要在无关的网站逗留
当我做方案写文章需要素材或资料的时候，百度搜索一个问题会跳出知乎上的回答链接。
点进去之后，几十个作者的回答甚是精彩，有些内容优质的作者会有个人专栏通常我都会忍不住去看，这个忍不住的动作会让我付出巨大的时间成本。
基本上每个专栏里都有几十篇文章，一篇文章看完最起码 5 分钟，看 10 篇文章也就过去了 50 分钟。
所以，当我们深度工作需要搜索一些信息的时候，尽量控制自己不要被网络泛滥的信息所干扰，时刻用目标管控自己，一旦达到自己的目标，就要赶紧让思绪回到正题。
3、耐心时间（不需要思考太多的执行类工作）
一上午的深度工作，会让大脑非常疲惫。
午后打个盹，躁动的下午就开展一些不需要烧脑，但是需要细心和耐心的事务性或沟通性工作。
自从弄自媒体后，以前下午要逛淘宝和京东的闲暇时间，现在全用在自媒体上了。
有的时候，下午如果已经完成了一日工作，我会做一些思维导图的练习、或者积累 写作 素材库，比如去图片网站下载图片，然后分类整理；比如把看过的书，梳理框架等等
久而久之，我发现，我没时间逛淘宝花钱了，省下的钱就当做是赚的啦 \(^o^)/~
4、顺心时间（顺从自己的内心，拥抱无聊）
懒惰、好玩都是人的本性，了解我的人都知道，其实我很爱玩。
我喜欢看电影、追综艺、刷抖音、在社群里聊天。
「玩」是顺从自己的内心，让大脑放松休息，「玩」是培养创造力和思考力的有效源泉。
一般工作日晚上，我很少会工作或者思考，我让自己处于慵懒的状态，做一些轻松娱乐的事情
知识焦虑的年代，给自己一点时间去「拥抱无聊」也是非常必要的，别让自己不断地奔跑，偶尔停下来歇一歇才能让自己更加精力充沛、灵感无限。
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