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据说，下面这段话是张文宏主任在上海的一些场合经常提醒老年人的，虽然话糙，但是理不糙，也非常适用于全国各地的老人。
张文宏主任说：“人辛辛苦苦一辈子了，老了就要要多爱惜自已一点，吃得营养一点，穿得漂亮一点，多和朋友聊一聊，开心一点！”
他告诫老年人，不要成天觉得好像谁都欠了自己的，也别装着多么的“忧国忧民”，要当一只快乐的老“蚂蚁”，这该多好！
他说：“老年人一定要记住：你身体生了毛病都是自己遭罪，不但要从自己口袋拿钱出来，还要跑上、跑下，跑前忙后……医院是不可能给你免费的，小囡也不会来管你的，因为她们有她们的小囡需要她们去照顾的呀。所以，人老了就必须对自己好一点，增强自身的免疫力。一定要改变旧的养生观念，改变老的思维方式，要知道关心好自已其实也是在帮助儿孙们。我们的免疫力提高了，身体不生病，而且生活能够自理，这就是最大的关心、爱护和支持儿孙们去有所作为。”
他列出了几条饮食注意事项：
1、尽量多喝牛奶，吃鸡蛋，牛肉，鱼类等高蛋白物质。
2、每天都要吃点水果。不论苹果、梨、西瓜、葡萄、弥猴桃都可以的。
3、牙齿不好了就要及时去补齐，该装、该种的就要装上、种上烤瓷牙。
4、一定要调整好自己的心态，不要总觉得自己亏大了，别人欠了你的。更不要整天忧国忧民，相信祖国明天一定会更好。
5、不要听忧伤的传言;什么这里贪污，那里腐败，相信恶人自有报应。况且有党中央在操心。
6、不要处处考虑儿孙，自古道：“儿孙自有儿孙福”，何况你自己已力所不能及。
7、不要觉得这个不顺心，那个不顺眼，评头论足，显自己有多么能一样。
8、不要再省钱，不能太节约，钱花了是你的，钱不花都是人家的，并且不一定是你子女的。
9、要接触社会，广交朋友，多与人交流，海阔天空，但不要说张家长李家短。
10、看电视，只看喜剧；朋友交流，只谈高兴事；微信不看不靠谱的烦心东西。
凡此种种还有很多，不一定都对，但大家都可参考。愿大家八十，一个不少；九十，相聚热闹；一百，还在嬉戏说笑。
张文宏医生这段话讲得太好了，对于我们老年人来说，面面俱到，句句在理。听说国内上海的人均寿命最长，排在全国第一位，这与有一个叫张文宏的医生当老年人的朋友是放不开的。他敢讲真话，受到到广大百姓的尊敬和信赖！
转发共享，供老年朋友们共勉！
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