对生命说是  第三章 对真正结束的关系说是之和痛苦周旋

“痛苦是因为我们受伤和恐惧。愤怒也是因为我们受伤和恐惧。我们感受到的痛苦并不是来自肉体的，它是我们头脑里的是非题观念造成的结果。因为关系结束而感到痛苦，是身体对头脑的想法所做出的反应，而你的想法仅是你个人对善的独有诠释。在你头脑里的观念、概念和依依，都是关于事情应该怎样，你应该怎样，对方应该怎样。因为这些不变的想法，你有了不愉快的反应，因为情况和你创造出来的梦不一致，它与你的梦不协调。这全是无意识的。毫无疑问，你是没有意识地折磨着你自己。”

这说的就是ABC法则。A是事件，B是观念，C是在观念下的行为。改变B，就可以改变C。

不单是对真正结束的关系可以用此方法改变反应，对所有的痛苦、愤怒等不良情绪与反应都可以用此方法进行改变。当你感到痛苦，一定是因为有一个信念触动了你，改变信念就能够改变反应。当然这不容易，可以在NLP课程里会有很多方法，让我们跳出自动反应模式，觉察当下，改变行为，走向幸福。