一个荒谬却常见的想法：「吸一支烟测试自己是否已经戒烟成功」

本节是「我愿意戒烟法」第四章第四节。

本节我们来分析一下我个人认为十分荒谬，但是很多戒烟的人会出现的一种想法——「吸一支烟来测试一下自己是否已经戒烟成功」。

这也是暂时中断戒烟的想法的一种。

很多戒烟一段时间的人会产生类似这种想法：「现在感觉自己没以前那么想吸烟了，但是不知道自己到底有没有戒烟成功，那就再吸一根看看，自己是否会喜欢那种感觉，如果自己已经不喜欢吸烟的这种感觉了，就说明我已经戒烟成功了。」

其实这种想法的荒谬之处很容易解释：当你按照上文中的所有步骤，列出对自己来说戒烟的好处和坏处，然后仔细考量，最终做出戒烟的选择，而且也知道该怎么反驳以后自己出现的各种能降低戒烟意愿的想法，当你做到这些，那么开始停止吸烟的时候，你已经成功了，剩下的就是让时间发挥它的作用来慢慢淡化、消除「生理性烟瘾」和「心理性烟瘾」而已。

至于如果你想知道自己的这两种烟瘾有没有消失。

首先，我不明白为什么你想知道这个，因为既然你已经做出了戒烟的选择，那么不管它们有没有消失，不管它们已经淡化到什么程度了，你都不可以吸烟。

其次，就算你是出于好奇，或者不知道什么原因，就是想知道它们有没有消失。那么你要明白「吸一支烟」其实并不能让你知道这些，「生理性烟瘾」也许还可以——当你吸前几口的时候，觉得很难受——那么说明你的身体已经不需要供给尼古丁了，但是「心理性烟瘾」根本没法用这个方法测试，因为它和你吸一支烟的味道好坏，根本没有关系。

最后，你要明白「吸一支烟」这个行为会带来很大的代价。它会使你重新染上三个礼拜左右才能彻底消失的「生理性烟瘾」，以及它会极大地加重你的「心理性烟瘾」。

总之，这个想法愚蠢且荒谬。

下一节，我们来研究一下最后一种常见的容易动摇人们戒烟意愿的想法——「对烟瘾的恐惧」或者「觉得自己忍受不了烟瘾了」。