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“一补两泄”帮助孩子快速走出情绪雾霾区

“一补两泄”帮助孩子快速走出情绪雾霾区

作者: 沫如逸夏 | 来源:发表于2023-05-19 13:53 被阅读0次

    当孩子生气、悲伤、焦虑、心情低落,自己无法处理情绪的时候,我们可以张开双臂,告诉孩子,“不管好坏,爸爸妈妈都会陪着你。”

    1.满足孩子的心理需求,为孩子心理“补”足养分

    当孩子情绪到来的时候,不要试图压下他的问题或给予他们建议。他们需要的是父母的倾听、理解和鼓励的回应。

    “喔”、“恩”、“原来是这样”、“接下来呢”。

    “我知道你很难过,你需要妈妈帮你做些什么吗?”

    “你觉得怎样才能减少你难过的情绪呢?”

    父母专注的眼神和鼓励的动作、言语会让孩子觉得无论我做什么,父母都会接纳我。

    他们更愿意放下心中的防御,相信我就是我,我可以有很多感觉、很多情绪、很多想法、很多选择,而且这些全都会被好好地接受。

    2.接纳孩子的负面情绪,帮孩子找到“泄”的出口

    在安全的情况下,不帮助、不打扰,让孩子用自己的方式发泄情绪。

    孩子可以哭泣、发脾气、大声吼叫、跑步、画画、捶打枕头、自己在角落安静一会......

    只要这个方式是安全的,不伤害自己、不伤害别人或损坏其它东西,那么可以先尊重孩子情绪发泄的管道。

    但如果孩子发泄情绪的方式并不安全,我们需要冷静而坚定的制止他,但不要批评、责备,避免火上浇油。

    平时,也可以帮孩子找到适合的“情绪管理策略”,比如:

    通过跑步、爬楼梯、撕废纸等肢体上的行动,把体内的应激激素全部释放出去。或者可以通过深呼吸、给他们自我调整的空间,让他们冷静下来。

    父母有意识的将这些“情绪管理策略”融入到生活中,通过反复的练习,孩子会慢慢记住这些策略,并学会习惯性的去运用。

    3.维护孩子身边的关系,让孩子多个“泄”的管道

    维护好孩子身边的关系资源。

    这些关系资源是指,平时来往比较多、彼此很信任、关系亲密的人。

    比如,爷爷奶奶、外公外婆、家里关系好的亲戚、朋友、同事、邻居,以及孩子的同学、兴趣班的伙伴、一起长大的玩伴等。

    在生活中,积极的维护这些关系,时常联络、见面、互相帮忙。

    因为,有些时候,由于各种原因,孩子不愿意向父母吐露心声,尤其是进入青春期的孩子,他们为了挣脱父母的约束,可能会与父母产生分歧和冲突。

    现在的孩子,需要面对父母的期待和未来的焦虑,他们在拥有更多可能性的同时,也承受着更大的诱惑和压力。

    身为父母的我们在期待孩子成功之前,先让他们成为一个幸福的普通人吧。

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