自我关照(Self-care)要提倡积极主动的自我关照，而不是消极的、被动的。
积极主动的自我关照，既包括主动的自我心理调节(信念、认识、积极乐观、幽默等)以及保持规律的生活作息(如睡眠、饮食、身体锻炼等)。
01
保持规律的生活作息
除了做好科学合理的自我防护，每天保证充足的营养摄入、睡眠与休息非常重要。
此外，每天保证适量运动大有好处。你可以使用某些手机APP(比如KEEP)制定一个适合自己的日常身体锻炼计划并有效实施。
02
合理安排工作时间
身心健康是有效工作的保障。相关的工作很多，包括一线接线工作、各类辅助性工作(组织、管理、协调等)、撰写科普文章等。你需要合理安排所有的工作。
请记住：绝不超负荷工作，绝不当四处奔忙的“救火队员”。
今日事今日毕，工作很重要，生活也很重要。厘清你的愿心与情结、精力与面子，一定要限制自己的每天工作时间。
此外，一天之中有意识地抽时间离开工作非常重要，这时候你可以与工作之外的任何人或物同在，比如你自己、家人、朋友、音乐、歌曲、宠物、花草等。
03
注重人际关系
良好人际关系是心理健康的关键。现在正是非常时机，好时机！
在这个特殊时期，你可以用自己接触和学会的心理学知识与家人、同事、同学、朋友等建立、修补或增进良好关系。
多说些互相关心的话，主动跟那些很久没联系的或关系不太好的故人说上几句温馨的话等，有益于减压。
组织开展日常的家庭活动或亲子活动也很有帮助。比如一起打牌、做家务、玩亲子游戏等。
此外，你自己也不要忘记：及时求助！
04
多汲取精神食粮:知识营养与文化智慧
学习，是当前特殊时期最易进行的有益之事。
看看心仪已久的书籍、电影、电视剧、纪录片等，或者听听有声读物，会让人感到充实。
05
保持积极乐观
空闲时，有意识地多看些积极新闻，并主动与亲朋好友分享积极信息。
心理学研究证明，积极情感具有扩大心胸与视野、吸收正能量的作用。
06
幽默
多用幽默的方式与自己对话、与亲朋好友对话。
还可以提醒自己：抽时间看看喜剧或幽默的短视频、图片等，会心一笑。
07
要有信心
事情总会好起来的。太多的历史事实证明了这一点。
我们的政府和国人一起努力，人定胜天。
网友评论