我正在会场门口坐着，突然门从里面推开了，两位老师搀扶着另外一位老师出来了，被搀扶的老师满脸都是汗水，四肢严重无力，意识也不太清晰，当坐下后嘴里还吐了一些白色的东西，似乎是泡沫。……在等待120来的过程中，有人呼唤着她的意识，有人在她试图闭上眼睛时掐她的人中，我也帮着在她要闭上眼睛时掐她的合谷穴……
急救中……
很快120来了，医生量了血压：高，听了心脏建议去医院检查，又被告知有高血压、糖尿病史，建议住院检查。下午传来消息，这位老师有点脑出血。从后来大家的交流中得知，这位老师血压一直高，控制的也不太好，那像今天发生这样的情况真是见怪不怪了。“常在河边走，哪有不湿鞋”呀！作为高血压病人，控制血压一定要放在心上。自己的健康必须自己把关！
守护好自己的身体
生活方式干预在任何时候对任何高血压患者都是合理、有效的治疗，目的是降低血压、控制其他危险因素。所有高血压患者都应该不同程度地参与自我管理。自我管理三注意：
1.家庭护理要先行
日常家庭生活中，高血压患者应注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合。遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药。注意适当运动，合理安排饮食。
2.管理饮食是日常
饮食中减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<6 g。日常生活中不能忽视其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、零食等的摄入，均需要考虑总盐量之中；增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；合理膳食，平衡膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。
3.基础指标不忽略
控制体重，使体质指数<24，男性腰围<90 cm，女性腰围<85 cm；彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒；每周保持中等强度运动4-7次，每次持续 30-60 分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估；减轻精神压力，保持心理平衡。
高血压健康饮食
只要做到这3点，一般高血压病人都不会出现偶然的情况，请高血压患者及家属谨记。
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